私の暮らしをステキにデザイン

「おうちdeヨガ-No7」猫背で内臓疾患?!椅子ヨガとタオルで改善!

猫背を治したい!そうすることによって、猫背による様々な病気を避けたい!そう思っています。   日本人の9割が予備軍であるギックリ首はスマホだけが原因ではなく、普通に生活をしていても気が緩むと猫背になります。 &・・・

生きている発芽玄米は安心自家製で!加工商品は保存剤や殺菌剤が?!

生きたお米「玄米」の発芽玄米!商品化されている保存剤や殺菌剤の不安! 白米というのは「粕(カス)」と書くからカスなのか? いいえ、白米には白米の働きがあり、エネルギーの源ですが、玄米と比較すると劣るということです。 玄米・・・

玄米食は食の原点!デトックス効果!抗酸化作用を確認して健康とキレイを手に入れよう!

ほとんどの人が「玄米は体にイイ!」とわかっていると思います。 でも、白米がいい!おいしい!…玄米は臭い!食べにくい…という気持ちになっていると思います。 知ってはいるものの、実行できないし、「ごはんぐらいおいしく食べたい・・・

キッチンガーデン-土いらずの水耕栽培は部屋でできる簡単な野菜スプラウト

土いらずの水耕栽培は部屋でできるキッチンガーデンのススメ! お庭でハーブやラディッシュ…トマトにナス…スイカやメロンも加わって、楽しみにしている孫。 毎日の料理に何を添えるか…と考えるのが楽しいキッチンガーデンです。 豆・・・

【水無月】ていねいに暮らす-6月の旬の食材には胃を休め利用作用のある薬膳を!

6月の旬の食材には胃を休めて体を丁寧に扱う薬膳を! 日本の四季を感じる歳時から伝えている多くのことを大切にして、丁寧な暮らしをしていきたいですね。 6月に入ると「梅雨」の影響で食欲が落ちたり、食べると胸やけするなどの症状・・・

備長炭や竹炭の効果を実験!結果は想像よりスゴかった!非常時にも活用して!

備長炭や竹炭の効果を知るために実験! 日本の四季を感じる歳時から伝えている昔からの多くのことを大切にして、丁寧な暮らしをしていきたいですね。 私は生活の中で備長炭や竹炭を10箇所以上で使用しています。 「何にいいの?」と・・・

「おうちdeヨガ-No6」椅子ヨガはラクラクで骨盤が安定して自律神経が整う

  週に1回ヨガを紹介して1ヶ月は経ちましたが、習慣にするって大変だなぁ…というのが、私の感想です。 今日は「おうちdeヨガ」のNo1~5のおさらいと、ズボラな私のためにあるような「お椅子でヨガ」の紹介をします・・・

【水無月】ていねいに暮らす-6月1日は「氷の朔日-こおりのついたち」と「衣替え」の日

ていねいに暮らす-6月1日は昔から生活の節目-氷の朔日と衣替え 旧暦の6月は酷暑の最中で、水も枯れ尽きる様子から「水無月-みなづき」と呼ばれていました。 現代のようにエアコンがない時代、昔の人は工夫がつまっている生活をし・・・

カビ・ダニ・菌や食中毒!3つの原則・6つの注意事項

梅雨の時期を迎え清潔に気をつける!3つの原則・6つの注意事項 6月梅雨の季節がやってきましたね。 スッキリしない空を見ていると気分が滅入ってしまいそうになりますが、道端のあじさいが雨の雫で輝いているといい感じ♪…なんて思・・・

杜仲茶のダイエットや他の効能の効果とお茶の飲み方に注意!

ダイエットに良いからと、飲み続けると危険なお茶もある 「毎日同じ健康茶を飲み続けることはダメなのか?」と聞かれたことがあります。 大体のお茶には効能があり、飲み続けることで「副作用」がある場合もありますが、茶葉でできてい・・・

とうもろこし茶(コーン茶)の効果はダイエットだけではない!貧血にも効果的!

とうもろこし茶(コーン茶)の効果はダイエット&貧血予防など多数! 健康のため1万歩目指して、お茶を購入しに百貨店にお買い物♪ 行き先は「LUPICIA-ルピシア」さんで、いつもはネットで購入してしまうのですが、レモン系の・・・

1日の運動量は?体重体組成計・血圧計・万歩計…アプリ管理!運動量が足りない!

自分の体の管理を体重体組成計・血圧計・万歩計で数値化 最近測定中Errがでることがって、体重体組成計を買い直ししました。 私の体重がErrで表示された訳ではないと思います。・・・(T_T) 体重も気になることですが、やは・・・

スポーツ飲料-飲む点滴は手作り!スポーツドリンクは添加物と砂糖の塊

市販のスポーツドリンクは添加物と砂糖の塊 これから夏本番! 湿気の多い季節でも、熱中症に関するニュースが連日流れますね。 スポーツをしている時や高熱時など、汗をかいた時には体の水分と共に塩分も失われています。 何となく喉・・・

「血管力」をつける若返り法と食材リスト!レシピ2つ!玉ねぎレモンハチミツと煮干し甘煮

血管力アップ!しなやかで強い血管を作る方法 血管に余分な脂肪がついていると、気がつかないうちに血栓が!…そんなことにもなりかねないですね。 脂肪分が多い食生活や運動不足、加齢によって血管内に余分な脂肪がついてしまいます。・・・

「おうちdeヨガ-No5」ラジオ体操の効果!余暇にヨガの習慣!

大切なのは生活に運動を取り入れること! 日本人が幼少のころから馴染んでいる国民的体操の「ラジオ体操」は、学校で全生徒が一斉に行う朝礼でよく見られた風景です。 地域によっては、夏休みに早朝子供たちが集まって、ハンコをもらっ・・・

ブロッコリースプラウトの驚くべき効果!レシピはいらない!料理にのせて3日に1度でOK!

植物の発芽エネルギーをいただくことは、驚くべき効果がある! ちょっと昔は、スーパーの野菜コーナーに行くとかいわれ大根が山積みにされていたのですが、最近は様々な発芽直後の植物の新芽である発芽野菜(スプラウト)が売られるよう・・・

「一物全体食レシピ」カルシウムいっぱい!桜えび・しらす“作り置き”食材に!

一物全体の食事が減ってきた! 最近「庶民の味覚」として親しまれてきた、イワシやアジが売り場に少ないことがとても気になります。 地球温暖化の影響で水揚げ減少していることや、細い骨のある魚を料理する方が減ってきたこともあるの・・・

味付け冷凍レシピ10選!お料理簡単!忙しいからこそまとめて下ごしらえ!

忙しいからこそ、一度にやっちゃう!味付け冷凍レシピ 仕事をしながら育児をしていた30年前から行っていたことが、最近、雑誌の記事になっていることが多くて、普段何気なく行っていることが、記事になっていることに少々ビックリしな・・・

【梅の効果】食中毒やピロリ菌の予防!2週間後に飲む梅酒と梅はちみつシロップの作り方

梅の季節!梅酒と梅はちみつシロップを作ろう! 梅の季節になってくると、スーパー青果売り場には梅を漬ける瓶と氷砂糖が特別に設置されはじめますね。 私の母親は梅酒を漬けていたのですが、他界してから私は自家製梅酒を作っていませ・・・

「おうちdeヨガ-No4」瞑想は心を整えるのか?健康とダイエットのヨガポーズ

瞑想のポーズは心を整えるが、注意するべきことを抑える! 瞑想というと何をイメージしますか? 日本だと、座禅がイメージにぴったりかもしれません。 偏見かもしれませんが、宗教的なイメージが強くて気持ちが引いてしまう人もいるの・・・

油いらずのヘルシーな「ドーナツメーカー」とアルミフリー「雑穀ミックス粉」

おやつやパンの換えドーナツは安心素材で楽しくつくりましょう! 現在6歳の孫が1歳の時に購入した「ドーナツメーカー」はドーナツの他に、お好み焼きをドーナツ型につくったりして、楽しんでいます。 具材をかえるだけで、おかずのよ・・・

禁煙ペンダントとやハンカチにアロマオイルの香りをつけて頑張ろう!

禁煙は心との葛藤!アロマセラピーで軽減 受動喫煙防止強化によって喫煙者は、居心地の悪い状況になっていますね。 私はただ今禁煙中! ハーブのペンダントでどうにかこのまま禁煙できそうです。 健康をテーマに記事を綴っている私の・・・

桜餅は手づくり!長命寺vs道明寺?葉を食べるvs食べない?

四季を表す和菓子-春を感じる桜餅 四季がある日本では季節を大切にする習慣があり、和菓子は季節を感じさせるものがとても多いです。 和菓子は洋菓子よりカロリーが低めなものが多く、餡は豆からできているので栄養もあることから、甘・・・

蒸し器は「無印良品-穴あきプレート」と大量「ティファール-電気蒸し器」を使いこなす

蒸し料理は蒸し器で料理の旨味が決定される! 蒸し料理で代表的なのが、蒸籠(せいろ)だと思います。 中華街や大型店舗の中華の小籠包を目玉にしているところでは、大きな蒸籠からいい香りがしてきますね。 あの竹に包まれた小籠包や・・・

蒸し料理はカロリーが高い!ダイエット中だったらしゃぶしゃぶより焼肉を食べよう!

ヘルシーが売りのはずの蒸し料理のホント! 夏に向けてダイエットを考えている方もいるのでは? 私のように、仕事が営業からデスクワークになったことで、「動かない」という環境の変化があったにもかかわらず、「動いていた頃」と同じ・・・

サブコンテンツ