ダイエット

  1. 食べてダイエット!私の運動と食事「そろそろやせることにしました」著書のおすすめ!

    更年期脂肪は、減量しにくい!肩身が狭い私の状況私は更年期障害後、食生活は変わらないのに更年期脂肪という、ややこしい状態で3年前に比べて6㎏ほど太りました。仕事を一時的に休んでいたことも原因ですが、運動の絶対量が全く違います。

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  2. 老廃物を出す身近な7つの食べ物!デトックスポイントは食事の最初に食べる!

    体にたまった老廃物は太る原因夏が近づいてくると、ちょっとダイエットが気になるという方が多いのではないでしょうか。1ヶ月で◯◯kgダイエット!と、ビックリしてしまうほどのダイエット方法もありますね。

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  3. 猫背左右に歪まないように生活!普段使いバックをリュックサックにして快適

    私の知り合いに自衛隊に勤務している方がいます。その方が街を歩いていると、とても目立つのです。どうして目立つか!チョコチョコ忙しく歩いている人、だらだら靴を引きずっているように歩いている人の街の中に、真っ直ぐ前を見て姿勢が良くきれいに歩いている。

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  4. 自宅でひとり「ヨガ」まとめ!体と心を整え内臓疾患予防や代謝アップでダイエット!

    自宅で手軽なひとりで「おうちdeヨガ」のまとめ姿勢を整えたい…温活!…心と体を整える…とヨガは様々な改善ができる上、息をあげることなくゆったりとできるので、ジワジワ汗をかいてとても心地よい体操です。ヨガ教室に行く時間が、仕事や子育てをしている最中には一定時間を作るのが大変な場合あります。

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  5. 足が危ない?土踏まずの危険な状況!インソールと足ジャンケン改善法

    現代人の足である土踏まずが危ない?仕事をしていた時にはヒールを履いていたので、足首やふくらはぎを鍛えていたような気がすのですが、出歩くことが減って椅子に座っていることが多くなってきたので足首が浮腫んできているような…そして、猫背になっているような…猫背を治すために、ヨガやラジオ体...

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  6. 「おうちdeヨガ-No7」猫背で内臓疾患?!椅子ヨガとタオルで改善!

    猫背を治したい!そうすることによって、猫背による様々な病気を避けたい!そう思っています。日本人の9割が予備軍であるギックリ首はスマホだけが原因ではなく、普通に生活をしていても気が緩むと猫背になります。

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  7. 「おうちdeヨガ-No6」椅子ヨガはラクラクで骨盤が安定して自律神経が整う

    週に1回ヨガを紹介して1ヶ月は経ちましたが、習慣にするって大変だなぁ…というのが、私の感想です。今日は「おうちdeヨガ」のNo1~5のおさらいと、ズボラな私のためにあるような「お椅子でヨガ」の紹介をします。

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  8. 1日の運動量は?体重体組成計・血圧計・万歩計…アプリ管理!運動量が足りない!

    自分の体の管理を体重体組成計・血圧計・万歩計で数値化最近測定中Errがでることがって、体重体組成計を買い直ししました。私の体重がErrで表示された訳ではないと思います。

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  9. 「おうちdeヨガ-No5」ラジオ体操の効果!余暇にヨガの習慣!

    大切なのは生活に運動を取り入れること!日本人が幼少のころから馴染んでいる国民的体操の「ラジオ体操」は、学校で全生徒が一斉に行う朝礼でよく見られた風景です。

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  10. 「おうちdeヨガ-No4」瞑想は心を整えるのか?健康とダイエットのヨガポーズ

    瞑想のポーズは心を整えるが、注意するべきことを抑える!瞑想というと何をイメージしますか?日本だと、座禅がイメージにぴったりかもしれません。偏見かもしれませんが、宗教的なイメージが強くて気持ちが引いてしまう人もいるのかもしれません。

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  11. 蒸し料理はカロリーが高い!ダイエット中だったらしゃぶしゃぶより焼肉を食べよう!

    ヘルシーが売りのはずの蒸し料理のホント!夏に向けてダイエットを考えている方もいるのでは?私のように、仕事が営業からデスクワークになったことで、「動かない」という環境の変化があったにもかかわらず、「動いていた頃」と同じような食事を摂って焦っている人もいるかもしれませんね。

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  12. 「おうちdeヨガ-No3」腹式呼吸は健康とダイエットに繋がる!

    腹式呼吸は健康に繋がる!健康ダイエット腹式呼吸のやり方腹式呼吸が体に良いらしい…と、どこかで聞いたことがあると思います。そう思いながらも、意識していないとなかなかできることではありませんね。

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  13. 「おうちdeヨガ-No2」簡単準備編:心と体を整える自宅でひとりヨガ

    正しい姿勢は健康に繋がる-心と体を整える自宅でひとりヨガ現代人は猫背になっている方が多いこともあり、ヨガで正しい姿勢を取り戻しませんか?正しい姿勢と呼吸法をとることで、自律神経が整い内臓機能が改善されて、血流がスムーズになって免疫力が上がります。

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  14. 「おうちdeヨガ-No1」心と体を整える自宅でひとりヨガ

    ヨガは心と体を健康にする目的-男女関係なく自宅でできる!最近実に困ったことが!私の体に問題があるのです。

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  15. 便通改善ダイエット実行!食物繊維を理解して「大麦」プラスでお腹スッキリ健康になろう!

    健康と美には欠かせない多彩な効用を持つ「食物繊維」かつて食物繊維は。栄養として利用できないばかりか、他の栄養素の吸収を邪魔する成分と考えられていました。しかし、今では「体を内側からキレイにする栄養素」をして、積極的な摂取が薦められています。

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  16. 美容とダイエットは食事と運動が基本-目次

    美容とダイエットは食事と運動が基本いつまでも若々しくありたい…。美容目的でダイエットをする方も、健康のためにダイエットを頑張っている方も、食べ物と運動に気を付けないで成功することはありません。できることから、はじめていきましょう。

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  17. コンビニおでんダイエットの効果!栄養とダイエットを意識した新メニュー商品がいい!

    「コンビニおでん」ダイエットであったかーい気分!コンビニ店頭からおでんの幕が目立つようになり、店内はもうおでん気分!大家族の我家ではコンビニでおでん購入することは、家計的に苦しいので間食向きなのですが、少人数の場合、大鍋でおでんを作ったりする機会ってあまりないのでは?最近...

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  18. 冷やごはんの「おにぎりと具」が体を救う効果的な方法?冷や飯健康ダイエットが一番手軽!

    痩せるごはんの食べ方いろいろなダイエット情報が流れる中、食べる量の制限とか、主食であるご飯やパンなどの炭水化物をカットするので、物足りなさから、挫折してリバウンドしてしまうケースもあり、途中までの努力が報われず切ない思いをしている方もいるのではないでしょうか。

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  19. 糖質を適切に摂って、肥満ホルモンを抑制しリバウンドしない方法でラクに続ける男ダイエット

    男のトレーニング中の体づくりの食事3大基本ルールの第2位!糖質を適切に摂る!日本人は摂取カロリーの60%を糖質から採っていて、「ラーメンと半チャーハン」というようなダブル糖質が好きな人が多いのです。

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  20. 男のトレーニング中の体づくりの食事3大基本ルールの第1位!野菜摂取方法!

    前ページの記事で「カラダ作りの食事の3大基本ルール」のアンケート結果は下記のようになっていますね。雑誌「Tarzan」のアンケートを参考にしています。

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  21. トレーニング中の男の体づくりに成功している体作りの食事3大基本ルール!

    前ページの記事で「カラダ作りの食事の3大基本ルール」のアンケート結果は下記のようになっていますね。

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  22. 男がトレーニング中の体づくりに成功している秘訣のアンケート結果は?プロテインと食事について

    ダイエットを兼ねたかっこいい体の男優さんが最近とても増えたように感じます。カラダが変わると評判のフィットネスジムや、ダイエット本がバカ売れしているトレーナーさんも、近頃、注目を浴びているのは、食事8割+運動2割という考え方のようです。

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  23. 中年太りを健康でスリムに!体質転換期のための食品30品目食事改善法

    アラフォーはエネルギーシステムの転換期に注意どうして?食べる量が変わらないのに太りやすくなったような気がする…と30代になると感じます。中年になると体がエネルギーをつくるシステムが変わるので、食べ方を変えなければ体型をキープすることができないとのこと。

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  24. コンビニ食品で栄養を考えたダイエット!効果効能コメントをプラス!

    ダイエットの基本を知ろう!ダイエット中、コンビニで食事で済ます場合、炭水化物が多く、野菜が少いセットになったお弁当を買うよりも、単品で購入したほうが栄養バランスが取りやすい食事ができます。選ぶ食品&食べ方高タンパクで低カロリーな食材としては、鶏や豆腐をしようした一品を食べておきましょう。

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  25. デブ菌が増えヤセ菌が減る現実!腸内細菌を死滅させる「デブ菌」を退治!

    太るもと「デブ菌」って何?「デブ菌」とは、腸で生息して、消化されたものを体内に溜め込んでしまう天敵の菌「ファーミキューテス」のことです。腸内細菌学・微生物分類学分野で研究を行っている辨野先生が名付け親なのでしょう。

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  26. 冷たい空気を吸うと咳が止まらない方必見。意外な原因とは?

    咳を放置していませんか?あたたかい部屋から空気の温度が変わる時、急に咳が止まらないということありませんか?喘息でもないため、対処方法もわからずそのまま放置していませんか?比較的「気管支」が弱い原因として、骨格が関係しています。

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