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スマホ老眼改善方法!若者や小学生まで老眼のように突然見えづらくなる?原因と対策

目メガネ

スマホ老眼は若者に多い?子どもまで!

40歳過ぎてから何となく感じるような、歳を重ねると自覚する「老眼」ではなく、若者が「近くのものにピントが合わず、視界がぼやける、手元の文字が見づらい」といった老眼と同様の症状で眼科やメガネ店を訪れるケースが急増していると、先日ブルーライト用のメガネを新調した時のメガネ屋さんとの会話です。

今までは、近視や乱視でメガネやコンタクトを購入していた小校生でも老眼の症状があり、原因は「スマホ」です。

このような症状が多く見られることから「スマホ老眼」と呼ばれるようになりました。

 

スマホ老眼の代表的な症状

下記のような症状があるのでしたら、目を休めることを考えましょう。

  • 遠くは見えるのに、近くがよく見えず、疲れてしまう。
  • 小さい字をみる時は、少し遠くに離すと見えやすくなる
  • 明るいところでは見えるのに、薄暗いと見えにくい

 

スマホ老眼の原因は目を長時間継続して使いすぎ

スマホ老眼の原因は、病名通りスマホやパソコンなどの画面を休憩もせずに長時間見続けることで目を酷使してしまい、目のピントを合わせる調整力が低下して、老眼と同じような症状になってしまうのです。家族という幻想
スマホを見る際には、近くにピントを合わせるために、カメラでいうとレンズにあたる「水晶体」を厚くして毛様体筋の調節を行っています。

しかし目を酷使することで、この毛様体筋に負担がかかってしまうので、近くの文字がぼやけて見え、長時間によるスマホの使用で、夕方頃になると老眼のような状態になってしまいます。

夕方頃になると周りが暗いのでスマホの光は強く感じるので、目に入る光の光量を抑えるため、虹彩筋にも負担がかかってしまいます。

スマホ老眼チェックをしてみましょう!

老眼チェックする方法として、ペットボトルなどの商品の成分表示を目から離してみて、目からの距離が30cm以上(または40cm)の場合、老眼の可能性があります。

<「林修の今でしょ!」より>

下記のスマホ老眼チェックに多く当てはまるほど、スマホ老眼の可能性があります。

  • ドライアイである。
  • 目が疲れやすい。
  • 目がかすむ。
  • 近くのものを見る際、ピントが合わない。
  • 遠くはよく見えるが、近くがよく見えない。
  • 小さい字をみる時は、少し遠くに離すと見えやすくなる。
  • 明るいところでは見えるのに、薄暗いと見えにくい。
  • 猫背である。
  • スマホで肩こりや首こりを感じる。
  • 天井を見ようとすると首に痛みや違和感がある。
  • スマホ(アプリ)を一日5時間以上使っている。

 

スマホ老眼改善方法!

最低、1時間使ったら10分休憩

定期的に目を休めると自分でルールを作りましょう。

眼精疲労回復エクササイズ

「20-20-20-20」眼精疲労回復エクササイズ

20分おきに20フィート(約6メートル)離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをするという方法

目の疲れから守る方法や座り過ぎを防ぐ方法やまばたきで「疲れ目」を解消する方法です。

<米テキサス大学サウスウェスタン・メディカルセンターのEdward Mendelson医師が発案>

8点ぐるぐるトレーニング

8方向に眼球を動かす運動で、右回り・左回りを1セットとして、3セット行なってください。

目の動かし方 : 上・右上・右・右下・下・左下・左・左上・上

 

目に良い栄養を摂る

目に良い栄養については、過去に記事がありますので、合わせて読んでいただくことで、お役にたてると思います。

眼を温める

眼の周囲を温めることによって目の疲労回復に効果があります。

蒸しタオルで目の周りを温める蒸しタオルケアの方法や、目の疲労回復には42度のシャワーがよくて、熱が毛様体筋に伝わることで目の疲れを癒すのに効果があるようです。

お風呂の湯の中で、温かくなった手で目を温めると、とても気持ちよく私はすごくリラックスできます。

部屋では「ホット&アイス アイマスク」をたまに利用します。

小豆タイプがちょっと重みもあって気持ちいいですよ。

オススメは「ブルーライト用めがね」です。

お子様や学生の方はまだ若いので、老眼になっている状況は今後の生活で不便なことがあると思います。

そして、大人でも1日中モニターやスマホと向き合っているのであれば、ブルーライトメガネをオススメします。

私は近視で老眼なのですが、メガネをPC用に眼鏡の度数をちょっと下げることで見やすくなりましたし、ブルーライト専用レンズ(わからないくらい薄い茶色)に変更したことによって、劇的に体調がよくなりました。

眼鏡ひとつでこんなにも体調がよくなることに、ビックリ!

メガネ屋さんで、今の状況を説明して相談してみてはいかがでしょうか。

コンタクトレンズ使用の方や、裸眼でメガネが不要な方は、ブルーライト機能だけのメガネもありますよ。

69%OFFの1,160円で売られていました。すごく安いですね…

このめがねひとつで楽になりますよ。

目を酷使することなく、自分で労ってあげたいですね。







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