養生を生活に取り入れましょう

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四季の養生法

• 春
  春の食べ物は、冬の間に溜まった体内老廃物を排泄する作用があるものが多く、体を目覚めさし体の大掃除をする季節です。
  
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  【春の養生法】春の過ごし方！心と体の大掃除は3つ注意と3つの対処法

  https://tomoiku.com/2017/02/27/%e6%98%a5%e3%81%ae%e9%a4%8a%e7%94%9f/

  春の養生法の基本は体の大掃除梅の花が咲きはじめると、もう春ですね。四季がはっきりしている日本では、春には春の養生法があります。人は心と体が健康であれば、小さな幸せを感じられます。心と体の調子が悪いと季節の変わり目には体調をくずし、さまざまな体のド...
• 夏
  春の食べ物は、湿気に負けない食材と余分な水分を排泄し、体をクールダウンさせながら、エネルギーを蓄える季節です。
• 秋
  秋は実りの季節で、主食作物の収穫時期で、自然環境下で食糧が少なくなる冬を越すために、体力とエネルギーを温存する季節です。
  
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  【秋の体調不良の原因-症状-対策】食養生で改善し食べ物で体を整える「養生3つの基本」

  https://tomoiku.com/2018/09/26/yojo-autumn/

  秋は体調を整えやすい季節のはずが…秋には夏の暑さや湿気によってダメージを受けた体を癒して、体力を整えておく季節です。現代の生活は乱れてしまい、猛暑によるエアコン使用は仕方がない気候になっていまい、体調不良を感じる人が増えています。快適な室内から、室...
• 冬
  冬はウイルスや細菌が飛び交う環境であるため、免疫力の強化ができ、血行が悪くなるので体を温めるなど、養生が大切な季節です。

年間通して常備したい養生食

お粥を食べる「粥有十利」胃腸を休める習慣

万病を除き、邪気を払って寿命を延ばすと言われている「七草粥」

禅の世界ではお粥に関する「粥有十利」という言葉があります。
様々な効果を得られるお粥は体を休めたり温めたりホッとできる食事なので、意識して食べるようにしましょう。

七草などの野菜に限らず、小豆やカボチャ・梅干しなど利尿作用のある食材を利用するのもおすすめです。

>>>「粥有十利」七草粥の１年の無病息災！お粥メリット

朝からポカポカ簡単「手当て食・ねぎ味噌」1か月冷蔵保存可能

温活や下記諸症状に有効であると発表されています。
>>>「朝からポカポカ簡単「手当て食・ねぎ味噌」1か月冷蔵保存可能」ページに行く！

葛(くず)手当て食は万能！常備しておきたい一品

健康効果が多くあり、マクロビでは体を温める効果がある「中庸食材の陽寄り」の食べ物で、とても体に優しい万能食材です。

カロリーが低くデトックス効果もあることから、ダイエットやアンチエイジングなどの美容でも注目されるようになりました。

様々な方の味の好みに合わせて「葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯」10選を用意しました。

>>>「葛(くず)手当て食！葛根湯風くず湯レシピ10選！風邪やインフルエンザ症状軽減・整腸作用デトックス」ページに行く！

症状別の食養生：手当て食

昔ながらの家庭の「手当て食」で薬に頼らず身近な食べ物で対処しましょう。

薬はもともと食べ物がもつ薬効成分を活用してできていました。

毎日の食事として旬の食べ物をとり、それでも体調不良になったとき、身近な食材で「手当て」をしてきました。

「手当て食」はあくまで対処療法です。

いつもと様子が違ったら病院で治療を受け、最新医療の「西洋医学」と、体調や体質に合わせて昔ながらの「手当て食」を、上手に用いて生活をしましょう。

体を休める

• 「粥有十利」七草粥の１年の無病息災！お粥メリット
• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選

風邪の初期：発熱

• 一晩で初期の風邪を退治「梅醤番茶」季節の変わり目で風邪知らず！
• 「粥有十利」七草粥の１年の無病息災！お粥メリット
• 【大根湯】台所で作る風邪薬・胃腸薬の作り方｜解熱発汗に第一大根湯
• 南瓜と小豆のいとこ煮
• 薬膳うどん
• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選
• 玄米クリームの作り方
• 大根おろし汁入り玄米スープ
• 甘い風邪予防「金柑甘露煮」咳・ノドの痛みを回復6つの効果レシピ

のどの痛みや咳

• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選
• 「はちみつ大根」江戸時代から咳止め
• 甘い風邪予防「金柑甘露煮」咳・ノドの痛みを回復6つの効果レシピ

食欲不振

• 「粥有十利」七草粥の１年の無病息災！お粥メリット
• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選

疲労回復・滋養強壮

• 薬膳うどん
• 玄米クリームの作り方
• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選

胃腸不調（ムカムカ…）消化不良

• 「粥有十利」七草粥の１年の無病息災！お粥メリット
• 【三年番茶】発酵茶の効果・効能！自然治癒力UP！マクロビオティック（マクロビ）定番の番茶
• 【大根湯】台所で作る風邪薬・胃腸薬の作り方｜解熱発汗に第一大根湯
• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選

胃痛・頭痛

• 【大根湯】台所で作る風邪薬・胃腸薬の作り方｜解熱発汗に第一大根湯
• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選

貧血

• 空芯菜（エンサイ・ヨウサイ）シャキシャキ食感レシピ

生理痛

• 【大根湯】台所で作る風邪薬・胃腸薬の作り方｜解熱発汗に第一大根湯
• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選

冷え

• 薬膳うどん
• 【三年番茶】発酵茶の効果・効能！自然治癒力UP！マクロビオティック（マクロビ）定番の番茶
• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選

倦怠感・むくみ

• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選
• 空芯菜（エンサイ・ヨウサイ）シャキシャキ食感レシピ

下痢・便秘

• 【三年番茶】発酵茶の効果・効能！自然治癒力UP！マクロビオティック（マクロビ）定番の番茶
• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選

肥満（ダイエット）

• 「粥有十利」七草粥の１年の無病息災！お粥メリット
• キャロットラペ-柚子入り
• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選

骨粗しょう症・更年期障害

• 空芯菜（エンサイ・ヨウサイ）シャキシャキ食感レシピ

花粉症・アトピー

葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選

ストレス・不眠

葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選

美容

• 【三年番茶】発酵茶の効果・効能！自然治癒力UP！マクロビオティック（マクロビ）定番の番茶
• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選

抗酸化

• 【三年番茶】発酵茶の効果・効能！自然治癒力UP！マクロビオティック（マクロビ）定番の番茶
• 葛(くず)の手当て食レシピ葛根湯風くず湯10選

デトックス（解毒）

• 【三年番茶】発酵茶の効果・効能！自然治癒力UP！マクロビオティック（マクロビ）定番の番茶
• 【大根湯】台所で作る風邪薬・胃腸薬の作り方｜第二大根湯は利尿

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