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スポーツ飲料-飲む点滴は手作り!スポーツドリンクは添加物と砂糖の塊

市販のスポーツドリンクは添加物と砂糖の塊 これから夏本番! 湿気の多い季節でも、熱中症に関するニュースが連日流れますね。 スポーツをしている時や高熱時など、汗をかいた時には体の水分と共に塩分も失われています。 何となく喉・・・

「血管力」をつける若返り法と食材リスト!レシピ2つ!玉ねぎレモンハチミツと煮干し甘煮

血管力アップ!しなやかで強い血管を作る方法 血管に余分な脂肪がついていると、気がつかないうちに血栓が!…そんなことにもなりかねないですね。 脂肪分が多い食生活や運動不足、加齢によって血管内に余分な脂肪がついてしまいます。・・・

「おうちdeヨガ-No5」ラジオ体操の効果!余暇にヨガの習慣!

大切なのは生活に運動を取り入れること! 日本人が幼少のころから馴染んでいる国民的体操の「ラジオ体操」は、学校で全生徒が一斉に行う朝礼でよく見られた風景です。 地域によっては、夏休みに早朝子供たちが集まって、ハンコをもらっ・・・

ブロッコリースプラウトの驚くべき効果!レシピはいらない!料理にのせて3日に1度でOK!

植物の発芽エネルギーをいただくことは、驚くべき効果がある! ちょっと昔は、スーパーの野菜コーナーに行くとかいわれ大根が山積みにされていたのですが、最近は様々な発芽直後の植物の新芽である発芽野菜(スプラウト)が売られるよう・・・

「一物全体食レシピ」カルシウムいっぱい!桜えび・しらす“作り置き”食材に!

一物全体の食事が減ってきた! 最近「庶民の味覚」として親しまれてきた、イワシやアジが売り場に少ないことがとても気になります。 地球温暖化の影響で水揚げ減少していることや、細い骨のある魚を料理する方が減ってきたこともあるの・・・

味付け冷凍レシピ10選!お料理簡単!忙しいからこそまとめて下ごしらえ!

忙しいからこそ、一度にやっちゃう!味付け冷凍レシピ 仕事をしながら育児をしていた30年前から行っていたことが、最近、雑誌の記事になっていることが多くて、普段何気なく行っていることが、記事になっていることに少々ビックリしな・・・

【梅の効果】食中毒やピロリ菌の予防!2週間後に飲む梅酒と梅はちみつシロップの作り方

梅の季節!梅酒と梅はちみつシロップを作ろう! 梅の季節になってくると、スーパー青果売り場には梅を漬ける瓶と氷砂糖が特別に設置されはじめますね。 私の母親は梅酒を漬けていたのですが、他界してから私は自家製梅酒を作っていませ・・・

「おうちdeヨガ-No4」瞑想は心を整えるのか?健康とダイエットのヨガポーズ

瞑想のポーズは心を整えるが、注意するべきことを抑える! 瞑想というと何をイメージしますか? 日本だと、座禅がイメージにぴったりかもしれません。 偏見かもしれませんが、宗教的なイメージが強くて気持ちが引いてしまう人もいるの・・・

油いらずのヘルシーな「ドーナツメーカー」とアルミフリー「雑穀ミックス粉」

おやつやパンの換えドーナツは安心素材で楽しくつくりましょう! 現在6歳の孫が1歳の時に購入した「ドーナツメーカー」はドーナツの他に、お好み焼きをドーナツ型につくったりして、楽しんでいます。 具材をかえるだけで、おかずのよ・・・

禁煙ペンダントとやハンカチにアロマオイルの香りをつけて頑張ろう!

禁煙は心との葛藤!アロマセラピーで軽減 受動喫煙防止強化によって喫煙者は、居心地の悪い状況になっていますね。 私はただ今禁煙中! ハーブのペンダントでどうにかこのまま禁煙できそうです。 健康をテーマに記事を綴っている私の・・・

桜餅は手づくり!長命寺vs道明寺?葉を食べるvs食べない?

四季を表す和菓子-春を感じる桜餅 四季がある日本では季節を大切にする習慣があり、和菓子は季節を感じさせるものがとても多いです。 和菓子は洋菓子よりカロリーが低めなものが多く、餡は豆からできているので栄養もあることから、甘・・・

蒸し器は「無印良品-穴あきプレート」と大量「ティファール-電気蒸し器」を使いこなす

蒸し料理は蒸し器で料理の旨味が決定される! 蒸し料理で代表的なのが、蒸籠(せいろ)だと思います。 中華街や大型店舗の中華の小籠包を目玉にしているところでは、大きな蒸籠からいい香りがしてきますね。 あの竹に包まれた小籠包や・・・

蒸し料理はカロリーが高い!ダイエット中だったらしゃぶしゃぶより焼肉を食べよう!

ヘルシーが売りのはずの蒸し料理のホント! 夏に向けてダイエットを考えている方もいるのでは? 私のように、仕事が営業からデスクワークになったことで、「動かない」という環境の変化があったにもかかわらず、「動いていた頃」と同じ・・・

【ふわふわの肉団子】薬膳作り置き!プラス雑穀をおかずにする!

薬膳でふわふわ肉団子とお豆ちゃん!雑穀を使う作り置きは便利! 土日はお嫁さんと晩酌。 …ということで、おつまみとして作った薬膳。 お酒を飲まない子供たちと男性軍は夕飯にプラスしました。 作り置きしておきました♪ 材料 -・・・

安全な防虫で収穫の喜び!かわいい花…雑草なのか?

花や果実の安全な防虫方法は?雑草か?雑草ではないか? 植えた野菜たちの横でかわいい花が咲き始めました。 孫は日々花が増えていくことが楽しくて、毎日朝お水をあげた後に花達の様子を嬉しそうに話します。 育ってきたミントやイタ・・・

「おうちdeヨガ-No3」腹式呼吸は健康とダイエットに繋がる!

腹式呼吸は健康に繋がる!健康ダイエット腹式呼吸のやり方 腹式呼吸が体に良いらしい…と、どこかで聞いたことがあると思います。 そう思いながらも、意識していないとなかなかできることではありませんね。 私は、商談前や重要なこと・・・

カルディのフェアトレードコーヒー豆は決まって3点!エシカル消費

フェアトレードコーヒーに心が動く 私がカルディ商品を応援している理由は、もちろん美味しいと思って購入しているのですが、これから発展してほしい会社で、安定した経営をしてほしいと望んでいるからです。 カルディは、関連会社など・・・

「お酒のおつまみ」雑貨屋さんで見つけたスナック菓子!

お酒のおつまみスナックはちょっと変わった食感・食材で! ひとりで考え事やゆっくりしたい時は、私はウイスキーとチョコでひとりで過ごすのが好きです。 ウイスキーとチョコの記事は今までも綴っています♪ 湿気でムシムシしてくると・・・

簡単!自宅サワーの作り方!手軽に「カルディ」の爽やかなお酒も好き!

柑橘系のお酒が気分を爽やかなに! アロマでも香りによって、その時の気分を変えてくれる作用がありますが、さっぱりしたい時に私がいただきたいお酒はサワーや柑橘系のお酒です。 春には「桜シリーズ」をいただいていたのですが底をつ・・・

咳が止まらない!?「大人喘息」原因と予防!冷たい空気を吸うと咳

冷たい空気を吸うと咳?もしかして大人喘息? 20年ほど前、今思えば私は「大人喘息」になっていたのかもしれません。 仕事中、暖かい場所から寒い場所に移動すると、冷たい空気を吸うことで咳が止まりませんでした。 仕事では車での・・・

梅雨の薬膳!体調不良は薬膳の食材をプラスして乗り切りる!

体にも湿気がたまる「梅雨」を乗り切る方法 梅雨になると、ジメジメしていて憂鬱になったり、食欲が落ち、むくんだり、皮膚トラブルもあって、何だか体調が悪い…と感じることがありませんか? 5月病を引きずっている方が多い季節でも・・・

【立夏】体と部屋も夏を迎える準備で心をリフレッシュ!梅雨の体調不良は薬膳で!

立夏から夏に向けて自然に触れ心と体をリフレッシュする丁寧な暮らし 5月の5~6日頃は二十四節氣のひとつ「立夏」で、この頃から歴の上では夏になります。 二十四節気では立夏→小満→芒種→夏至→小暑→大暑 までが「夏」としてい・・・

「おうちdeヨガ-No2」簡単準備編:心と体を整える自宅でひとりヨガ

正しい姿勢は健康に繋がる-心と体を整える自宅でひとりヨガ 現代人は猫背になっている方が多いこともあり、ヨガで正しい姿勢を取り戻しませんか? 正しい姿勢と呼吸法をとることで、自律神経が整い内臓機能が改善されて、血流がスムー・・・

「おうちdeヨガ-No1」心と体を整える自宅でひとりヨガ

ヨガは心と体を健康にする目的-男女関係なく自宅でできる! 最近実に困ったことが!私の体に問題があるのです。 数十年、仕事で歩くことが多かったのですが、現場を離れることで歩く距離が減り、パソコンで仕事をすることが多いために・・・

晴れ「ハレの日」と褻「ケの日」と歳時記を生活軸に丁寧な暮らし

歳時記を生活軸に丁寧な暮らしで生活を彩る 歳時記(さいじき)は、「歳事記」とも書き、 1年の折々の自然・人事などを記した書物で、四季の事物や年中行事などをまとめたものです。 江戸時代以降の日本では主として俳句の季語を集め・・・

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