健康と食事&美容ダイエット

  1. 自宅でひとり「ヨガ」まとめ!体と心を整え内臓疾患予防や代謝アップでダイエット!

    自宅で手軽なひとりで「おうちdeヨガ」のまとめ姿勢を整えたい…温活!…心と体を整える…とヨガは様々な改善ができる上、息をあげることなくゆったりとできるので、ジワジワ汗をかいてとても心地よい体操です。ヨガ教室に行く時間が、仕事や子育てをしている最中には一定時間を作るのが大変な場合あります。

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  2. 毛細血管が再生されゴースト血管を復活させる!若返る3つの食べ物料理コツと改善法5つ

    【ゴースト血管とは】ゴースト化する毛細血管とリンパ管のデトックスが体全体の健康を司る朝の目覚めから自分の顔を鏡で見た時に、疲労感があるような目のまわりや、ちょっと太ったような気がする浮腫み…女性の場合は化粧のノリで肌の状態がわかる…など感じていませんか?生活をしていく中で、サラサラな血液...

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  3. 天然ビタミンCの効果と効能!効率的に摂る時間は?健康ドリンクレシピ

    毎日暑い…そんな時の水分補給は必須!熱中症対策としても、水分補給をしていく中で「ビタミンCを補給」も重視と思う方が多いのでしょうか。街中でも、ビタミンCが入った清涼飲料水が多く見られます。

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  4. 目も日焼けする!眼球の紫外線の対策!レジャー前後の食事は?

    目の日焼けに注意!紫外線が多いことで危険が潜んでいる皮膚の日焼け対策は、多くの方が工夫されていると思いますが、目の紫外線対策はどうでしょう?実は、目から紫外線が入ると目だけでなくて体全体に影響が及んでしまいます。

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  5. 夏の日焼けからお肌を守る正しい食事!食べ物と摂取時間で日焼けは悪化する

    暑い!ジンジンと私の皮膚を焼いているのか?日焼けしているのでは?と気になっている方もいるのではないでしょうか。子どもや女性にとって欠かせなくなっている日焼け止めUVクリームなどの日焼け対策グッズ。出かける前に露出している部分に塗っても無駄になってしまう食事の摂り方があります。

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  6. 腰痛だ!集中力の時間と体と心のバランス-脳グセを知り腰痛にならない方法!

    最近、このTOMOIKUサイトを含む3つのサイトをSLL化にするために、多くのタグを長時間にらめっこをする日々が続き、PCの前で座っている時間がほとんどでした。SSL化が終わり安心した翌日、実は朝目覚めたら立ち上がることができなくなりました。

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  7. 火傷(やけど)擦り傷のヒリヒリ痛みを即効止める方法はサランラップ療法-湿潤療法

    火傷や擦り傷のヒリヒリ痛みを即効止める方法は?火傷をしてしまいました。原因は、らっきょを漬け込むために、保存容器を煮沸消毒!ちょっと手を滑らして、左手に熱湯がバシャーとかかりました。

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  8. 米ぬか料理は栄養豊富で便秘解消ダイエット効果!クッキーなど簡単レシピ

    米ぬか料理でダイエット&美肌になる!米ぬかを利用した料理して、便秘ぎみの友達数人にプレゼントをして、その友達も料理に使用するようになってから1ヶ月、全員ダイエットができた上お肌がきれいになったという、嬉しい結果報告です。便秘気味の人は、お肌も荒れてしまいます。

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  9. 米ぬかを利用した1回5円の全身ツルツル「米ぬか洗顔」美容効果!

    米ぬかは、玄米を精米する時に粉となって殆どが捨てられてしまうものですが、実はその米ぬかにこそ栄養が詰まっています。詳細は過去記事をお読みいただくとお役に立てると思います。

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  10. 果糖ぶどう糖液糖-人工甘味料の危険!ドリンク・調味料・菓子に潜む罠

    私が数年前から「スポーツドリンクは自分で作る!」と決めたのは「ブドウ糖果糖液糖」が入っているからです。

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  11. 足が危ない?土踏まずの危険な状況!インソールと足ジャンケン改善法

    現代人の足である土踏まずが危ない?仕事をしていた時にはヒールを履いていたので、足首やふくらはぎを鍛えていたような気がすのですが、出歩くことが減って椅子に座っていることが多くなってきたので足首が浮腫んできているような…そして、猫背になっているような…猫背を治すために、ヨガやラジオ体...

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  12. 「おうちdeヨガ-No7」猫背で内臓疾患?!椅子ヨガとタオルで改善!

    猫背を治したい!そうすることによって、猫背による様々な病気を避けたい!そう思っています。日本人の9割が予備軍であるギックリ首はスマホだけが原因ではなく、普通に生活をしていても気が緩むと猫背になります。

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  13. 「おうちdeヨガ-No6」椅子ヨガはラクラクで骨盤が安定して自律神経が整う

    週に1回ヨガを紹介して1ヶ月は経ちましたが、習慣にするって大変だなぁ…というのが、私の感想です。今日は「おうちdeヨガ」のNo1~5のおさらいと、ズボラな私のためにあるような「お椅子でヨガ」の紹介をします。

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  14. 1日の運動量は?体重体組成計・血圧計・万歩計…アプリ管理!運動量が足りない!

    自分の体の管理を体重体組成計・血圧計・万歩計で数値化最近測定中Errがでることがって、体重体組成計を買い直ししました。私の体重がErrで表示された訳ではないと思います。

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  15. 「おうちdeヨガ-No5」ラジオ体操の効果!余暇にヨガの習慣!

    大切なのは生活に運動を取り入れること!日本人が幼少のころから馴染んでいる国民的体操の「ラジオ体操」は、学校で全生徒が一斉に行う朝礼でよく見られた風景です。

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  16. 「おうちdeヨガ-No4」瞑想は心を整えるのか?健康とダイエットのヨガポーズ

    瞑想のポーズは心を整えるが、注意するべきことを抑える!瞑想というと何をイメージしますか?日本だと、座禅がイメージにぴったりかもしれません。偏見かもしれませんが、宗教的なイメージが強くて気持ちが引いてしまう人もいるのかもしれません。

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  17. 蒸し料理はカロリーが高い!ダイエット中だったらしゃぶしゃぶより焼肉を食べよう!

    ヘルシーが売りのはずの蒸し料理のホント!夏に向けてダイエットを考えている方もいるのでは?私のように、仕事が営業からデスクワークになったことで、「動かない」という環境の変化があったにもかかわらず、「動いていた頃」と同じような食事を摂って焦っている人もいるかもしれませんね。

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  18. 「おうちdeヨガ-No3」腹式呼吸は健康とダイエットに繋がる!

    腹式呼吸は健康に繋がる!健康ダイエット腹式呼吸のやり方腹式呼吸が体に良いらしい…と、どこかで聞いたことがあると思います。そう思いながらも、意識していないとなかなかできることではありませんね。

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  19. 冷たい空気を吸うと咳が止まらない!大人になってから喘息になるのか?

    冷たい空気を吸うと咳?もしかして大人喘息?20年ほど前、今思えば私は「大人喘息」になっていたのかもしれません。仕事中、暖かい場所から寒い場所に移動すると、冷たい空気を吸うことで咳が止まりませんでした。

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  20. 「おうちdeヨガ-No2」簡単準備編:心と体を整える自宅でひとりヨガ

    正しい姿勢は健康に繋がる-心と体を整える自宅でひとりヨガ現代人は猫背になっている方が多いこともあり、ヨガで正しい姿勢を取り戻しませんか?正しい姿勢と呼吸法をとることで、自律神経が整い内臓機能が改善されて、血流がスムーズになって免疫力が上がります。

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  21. 「おうちdeヨガ-No1」心と体を整える自宅でひとりヨガ

    ヨガは心と体を健康にする目的-男女関係なく自宅でできる!最近実に困ったことが!私の体に問題があるのです。

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  22. 顔の乾燥・ニキビ(吹き出物)のできた位置別で男も女も薬膳で肌を整える!

    キレイになりたい!と、どんなに高級な洗顔や化粧品を使用しても、一時は改善したように感じられて安心できるかもしれません。しかし、皮膚に限らず根本を治さなければ、また同じことが起こります。東洋医学では、体内の状態を見て判断する「面診」という診断方法があります。

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  23. 虫刺され?チクチクする帯状疱疹になった!ストレスかな?

    虫に刺された?体の半身がピリピリ・チクチクするもう数週間前になりますが、ブログの更新もままならない状況になった時がありました。愛犬の病気の看病の他に、自分も左半身がピリピリ・チクチクと痺れていて、体調が良くなかったのです。

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  24. 寒暖差疲労チェック!気温差が原因の痛み!貼る鎮痛剤(痛み止め)が有効か?

    あなたも寒暖差疲労かも?寒暖差耐性チェックをして対策!1日に5℃以上の気温差があると、何かしらの痛みを引き起こす場合があります。この気温差が肩や腰への刺激となり、肩こり・腰痛・神経痛などをひきおこす原因にもなります。

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  25. 「春バテ・春うつ」負のサイクルを上手に乗りる対策!3月下旬~おきる症状

    3月下旬~4月の時期におきる「春バテ・春ウツ」桜の開花宣言以降に起こる可能性がある「春バテ・春うつ」気温が20℃を超えて、なんか眠たい…だるいし……便秘、不眠、過眠、頭痛、イライラ、不安、ヤル気がしないなど春バテ・春うつの症状を訴える人がいます。

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  26. 花粉症・アレルギー悪化の季節!食べ物に気をつけてデドックスさせる10つの食品

    多くの人を悩ませる「花粉症」を自力で治す書籍の紹介花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患は、免疫の働きが過剰になって体にとって害のない物質までも排除しようとしてしまうために、自分の体の組織を攻撃してしまいます。

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  27. 【大根湯】台所で作る風邪薬・胃腸薬の作り方|解熱発汗に第一大根湯・利尿は第二大根湯!皮膚や腰痛にも先人の知恵

    大根の消化酵素が胃腸を整える!台所で作れる風邪薬や胃腸薬大根は生でもおいしく、煮ても漬けても大根ほど様々に調理される野菜は少ないですね。大根の根の部分には、消化酵素が多く含まれているため、食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれる効果があります。

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