健康と食事&美容ダイエット

  1. 米ぬかを利用した1回5円の全身ツルツル「米ぬか洗顔」美容効果!

    米ぬかは、玄米を精米する時に粉となって殆どが捨てられてしまうものですが、実はその米ぬかにこそ栄養が詰まっています。詳細は過去記事をお読みいただくとお役に立てると思います。

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  2. 果糖ぶどう糖液糖-人工甘味料の危険!ドリンク・調味料・菓子に潜む罠

    私が数年前から「スポーツドリンクは自分で作る!」と決めたのは「ブドウ糖果糖液糖」が入っているからです。

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  3. 足が危ない?土踏まずの危険な状況!インソールと足ジャンケン改善法

    現代人の足である土踏まずが危ない?仕事をしていた時にはヒールを履いていたので、足首やふくらはぎを鍛えていたような気がすのですが、出歩くことが減って椅子に座っていることが多くなってきたので足首が浮腫んできているような…そして、猫背になっているような…猫背を治すために、ヨガやラジオ体...

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  4. 「おうちdeヨガ-No7」猫背で内臓疾患?!椅子ヨガとタオルで改善!

    猫背を治したい!そうすることによって、猫背による様々な病気を避けたい!そう思っています。日本人の9割が予備軍であるギックリ首はスマホだけが原因ではなく、普通に生活をしていても気が緩むと猫背になります。

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  5. 「おうちdeヨガ-No6」椅子ヨガはラクラクで骨盤が安定して自律神経が整う

    週に1回ヨガを紹介して1ヶ月は経ちましたが、習慣にするって大変だなぁ…というのが、私の感想です。今日は「おうちdeヨガ」のNo1~5のおさらいと、ズボラな私のためにあるような「お椅子でヨガ」の紹介をします。

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  6. 1日の運動量は?体重体組成計・血圧計・万歩計…アプリ管理!運動量が足りない!

    自分の体の管理を体重体組成計・血圧計・万歩計で数値化最近測定中Errがでることがって、体重体組成計を買い直ししました。私の体重がErrで表示された訳ではないと思います。

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  7. 「おうちdeヨガ-No5」ラジオ体操の効果!余暇にヨガの習慣!

    大切なのは生活に運動を取り入れること!日本人が幼少のころから馴染んでいる国民的体操の「ラジオ体操」は、学校で全生徒が一斉に行う朝礼でよく見られた風景です。

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  8. 「おうちdeヨガ-No4」瞑想は心を整えるのか?健康とダイエットのヨガポーズ

    瞑想のポーズは心を整えるが、注意するべきことを抑える!瞑想というと何をイメージしますか?日本だと、座禅がイメージにぴったりかもしれません。偏見かもしれませんが、宗教的なイメージが強くて気持ちが引いてしまう人もいるのかもしれません。

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  9. 蒸し料理はカロリーが高い!ダイエット中だったらしゃぶしゃぶより焼肉を食べよう!

    ヘルシーが売りのはずの蒸し料理のホント!夏に向けてダイエットを考えている方もいるのでは?私のように、仕事が営業からデスクワークになったことで、「動かない」という環境の変化があったにもかかわらず、「動いていた頃」と同じような食事を摂って焦っている人もいるかもしれませんね。

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  10. 「おうちdeヨガ-No3」腹式呼吸は健康とダイエットに繋がる!

    腹式呼吸は健康に繋がる!健康ダイエット腹式呼吸のやり方腹式呼吸が体に良いらしい…と、どこかで聞いたことがあると思います。そう思いながらも、意識していないとなかなかできることではありませんね。

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  11. 冷たい空気を吸うと咳が止まらない!大人になってから喘息になるのか?

    冷たい空気を吸うと咳?もしかして大人喘息?20年ほど前、今思えば私は「大人喘息」になっていたのかもしれません。仕事中、暖かい場所から寒い場所に移動すると、冷たい空気を吸うことで咳が止まりませんでした。

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  12. 「おうちdeヨガ-No2」簡単準備編:心と体を整える自宅でひとりヨガ

    正しい姿勢は健康に繋がる-心と体を整える自宅でひとりヨガ現代人は猫背になっている方が多いこともあり、ヨガで正しい姿勢を取り戻しませんか?正しい姿勢と呼吸法をとることで、自律神経が整い内臓機能が改善されて、血流がスムーズになって免疫力が上がります。

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  13. 「おうちdeヨガ-No1」心と体を整える自宅でひとりヨガ

    ヨガは心と体を健康にする目的-男女関係なく自宅でできる!最近実に困ったことが!私の体に問題があるのです。

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  14. 顔の乾燥・ニキビ(吹き出物)のできた位置別で男も女も薬膳で肌を整える!

    キレイになりたい!と、どんなに高級な洗顔や化粧品を使用しても、一時は改善したように感じられて安心できるかもしれません。しかし、皮膚に限らず根本を治さなければ、また同じことが起こります。東洋医学では、体内の状態を見て判断する「面診」という診断方法があります。

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  15. 虫刺され?チクチクする帯状疱疹になった!ストレスかな?

    虫に刺された?体の半身がピリピリ・チクチクするもう数週間前になりますが、ブログの更新もままならない状況になった時がありました。愛犬の病気の看病の他に、自分も左半身がピリピリ・チクチクと痺れていて、体調が良くなかったのです。

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  16. 寒暖差疲労チェック!気温差が原因の痛み!貼る鎮痛剤(痛み止め)が有効か?

    あなたも寒暖差疲労かも?寒暖差耐性チェックをして対策!1日に5℃以上の気温差があると、何かしらの痛みを引き起こす場合があります。この気温差が肩や腰への刺激となり、肩こり・腰痛・神経痛などをひきおこす原因にもなります。

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  17. 「春バテ・春うつ」負のサイクルを上手に乗りる対策!3月下旬~おきる症状

    3月下旬~4月の時期におきる「春バテ・春ウツ」桜の開花宣言以降に起こる可能性がある「春バテ・春うつ」気温が20℃を超えて、なんか眠たい…だるいし……便秘、不眠、過眠、頭痛、イライラ、不安、ヤル気がしないなど春バテ・春うつの症状を訴える人がいます。

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  18. 花粉症・アレルギー悪化の季節!食べ物に気をつけてデドックスさせる10つの食品

    多くの人を悩ませる「花粉症」を自力で治す書籍の紹介花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患は、免疫の働きが過剰になって体にとって害のない物質までも排除しようとしてしまうために、自分の体の組織を攻撃してしまいます。

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  19. 花粉情報!花粉症の住環境を整える対処法!玄関で花粉を払うことはNG!

    花粉が多くなる季節。花粉症の人でも過ごしやすい空間を実現したカフェ「花粉 ZERO Cafe」を、期間限定で原宿「Harajuku cafe STUDIO」に期限限定でオープンしました。このようなイベントになるほど、花粉症は深刻な状態にもなっています。

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  20. レーズンとプルーンを比較して栄養の違いを知ろう!プルーンエキスってどうなの?

    レーズンとプルーンを生活の中に取り入れましょう!私が15歳の頃…今から40年前、プルーンエキスが大々的に販売されるようになって、知り合いにプルーンをすすめられて、母は何と数十万円分のプルーンを購入し、私は毎日大量のプルーンエキスをイヤイヤ食べさせられていました。

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  21. 目(瞼)の下がピクピクと痙攣(けいれん)する理由は?顔面ミオキミアって何?

    スマホやパソコンなどで目を使いすぎてしまったら、若年性の老眼やストレートネック・ぎっくり首と様々な辛い症状が出ますが、ほかにも目の下の頬がピクピクする体験をしたことがある人はいませんか?特に、痛みを感じるわけではないので、放置しがちですが気になってしまいますよね。

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  22. 首が痛い!ぎっくり腰のようなギックリ首(スマホ首)が急増中!

    「ぎっくり首」日本人の9割が予備軍!-スマホ首!「ひるおび」特集TV「ひるおび」で特集していました(^^♪ちょっとした瞬間に、前触れもなく首にギクっと激痛が走って、首をまったく動かすことができなくなるようです。

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  23. 花粉症や寒暖差アレルギーの症状別の食べ物は何?おうち薬膳

    基本は生活習慣と食生活の改善から寒い冬が終わり、「春一番」といわれる風が強く吹く季節がもうすぐやってきますが、私達の体は、季節の移り変わりによって起こりやすいトラブルや症状があります。その中で多くの人が花粉症や寒暖差アレルギーの症状がではじめます。

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  24. アレルギーのある方や子供達に!アレルギー物質・食品添加物・動物性原料不使用・グルテンフリーの健康クッキー

    アレルギーのお友達にもプレゼントをしたいという気持ち「ココノーラ*Coco-nola」に決めた!孫がバレンタインでお友達にあげるプレゼントで、ひとつ困ったことが…アレルギーのある子供が多くて、手づくりしたものをあげても、相手の子供にアレルギーが出てしまうことに関して責任がとれるはずもなく...

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  25. 【米アレルギー】お米の品種改良が原因!症状や対策・代替食品とおすすめのお米は?

    日本の主食「米」のアレルギー問題!自然の摂理に逆らっている?日本人の主食はお米ですが、このお米にアレルギー反応を起こしてしまう子供や大人の方がいらっしゃいます。

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  26. 【紫蘇-しそ】花粉症・アトピーじんま疹などのアレルギー症状改善!おいしいジュース作ろう!

    「日本のハーブ」で花粉症・アトピーの症状を軽減できる体質に改善しよう!和食でのお刺身には紫蘇(しそ)と大根のつまが添えられ、今ではハンバーグなどの肉類にも大根おろしに紫蘇(しそ)を添えることで「和風ハンバーグ」などで、サッパリしている感覚から、人気があります。

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  27. 【癌・がん】どうしてガンになる?(4)予防方法「がんを防ぐための新12か条」と治療方法

    がんにならないような予防法を習慣化しよう!生活習慣の「環境」に食物を含めると、がんの95%は環境要因となり、特に食物と喫煙でがんの2/3を占めると推定されています。

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