「ダイエット」の記事一覧

食べてダイエット!私の運動と食事「そろそろやせることにしました」著書のおすすめ!

更年期脂肪は、減量しにくい!肩身が狭い私の状況 私は更年期障害後、食生活は変わらないのに更年期脂肪という、ややこしい状態で3年前に比べて6㎏ほど太りました。 仕事を一時的に休んでいたことも原因ですが、運動の絶対量が全く違・・・

老廃物を出す身近な7つの食べ物!デトックスポイントは食事の最初に食べる!

体にたまった老廃物は太る原因 夏が近づいてくると、ちょっとダイエットが気になるという方が多いのではないでしょうか。 1ヶ月で◯◯kgダイエット!と、ビックリしてしまうほどのダイエット方法もありますね。 今回はデトックスし・・・

猫背左右に歪まないように生活!普段使いバックをリュックサックにして快適

私の知り合いに自衛隊に勤務している方がいます。 その方が街を歩いていると、とても目立つのです。 どうして目立つか! チョコチョコ忙しく歩いている人、だらだら靴を引きずっているように歩いている人の街の中に、真っ直ぐ前を見て・・・

自宅でひとり「ヨガ」まとめ!体と心を整え内臓疾患予防や代謝アップでダイエット!

自宅で手軽なひとりで「おうちdeヨガ」のまとめ 姿勢を整えたい…温活!…心と体を整える…とヨガは様々な改善ができる上、息をあげることなくゆったりとできるので、ジワジワ汗をかいてとても心地よい体操です。 ヨガ教室に行く時間・・・

足が危ない?土踏まずの危険な状況!インソールと足ジャンケン改善法

現代人の足である土踏まずが危ない? 仕事をしていた時にはヒールを履いていたので、足首やふくらはぎを鍛えていたような気がすのですが、出歩くことが減って椅子に座っていることが多くなってきたので足首が浮腫んできているような… ・・・

「おうちdeヨガ-No7」猫背で内臓疾患?!椅子ヨガとタオルで改善!

猫背を治したい!そうすることによって、猫背による様々な病気を避けたい!そう思っています。   日本人の9割が予備軍であるギックリ首はスマホだけが原因ではなく、普通に生活をしていても気が緩むと猫背になります。 &・・・

「おうちdeヨガ-No6」椅子ヨガはラクラクで骨盤が安定して自律神経が整う

  週に1回ヨガを紹介して1ヶ月は経ちましたが、習慣にするって大変だなぁ…というのが、私の感想です。 今日は「おうちdeヨガ」のNo1~5のおさらいと、ズボラな私のためにあるような「お椅子でヨガ」の紹介をします・・・

1日の運動量は?体重体組成計・血圧計・万歩計…アプリ管理!運動量が足りない!

自分の体の管理を体重体組成計・血圧計・万歩計で数値化 最近測定中Errがでることがって、体重体組成計を買い直ししました。 私の体重がErrで表示された訳ではないと思います。・・・(T_T) 体重も気になることですが、やは・・・

「おうちdeヨガ-No5」ラジオ体操の効果!余暇にヨガの習慣!

大切なのは生活に運動を取り入れること! 日本人が幼少のころから馴染んでいる国民的体操の「ラジオ体操」は、学校で全生徒が一斉に行う朝礼でよく見られた風景です。 地域によっては、夏休みに早朝子供たちが集まって、ハンコをもらっ・・・

「おうちdeヨガ-No4」瞑想は心を整えるのか?健康とダイエットのヨガポーズ

瞑想のポーズは心を整えるが、注意するべきことを抑える! 瞑想というと何をイメージしますか? 日本だと、座禅がイメージにぴったりかもしれません。 偏見かもしれませんが、宗教的なイメージが強くて気持ちが引いてしまう人もいるの・・・

蒸し料理はカロリーが高い!ダイエット中だったらしゃぶしゃぶより焼肉を食べよう!

ヘルシーが売りのはずの蒸し料理のホント! 夏に向けてダイエットを考えている方もいるのでは? 私のように、仕事が営業からデスクワークになったことで、「動かない」という環境の変化があったにもかかわらず、「動いていた頃」と同じ・・・

「おうちdeヨガ-No3」腹式呼吸は健康とダイエットに繋がる!

腹式呼吸は健康に繋がる!健康ダイエット腹式呼吸のやり方 腹式呼吸が体に良いらしい…と、どこかで聞いたことがあると思います。 そう思いながらも、意識していないとなかなかできることではありませんね。 私は、商談前や重要なこと・・・

「おうちdeヨガ-No2」簡単準備編:心と体を整える自宅でひとりヨガ

正しい姿勢は健康に繋がる-心と体を整える自宅でひとりヨガ 現代人は猫背になっている方が多いこともあり、ヨガで正しい姿勢を取り戻しませんか? 正しい姿勢と呼吸法をとることで、自律神経が整い内臓機能が改善されて、血流がスムー・・・

「おうちdeヨガ-No1」心と体を整える自宅でひとりヨガ

ヨガは心と体を健康にする目的-男女関係なく自宅でできる! 最近実に困ったことが!私の体に問題があるのです。 数十年、仕事で歩くことが多かったのですが、現場を離れることで歩く距離が減り、パソコンで仕事をすることが多いために・・・

【甘茶】ダイエット・花粉アレルギー効果効能!甘くてカロリーゼロ!4月8日花祭りにお釈迦様にお供え!

4月8日花祭りにお供えする甘茶は、現代のダイエット茶に! 花祭りとは、お釈迦様の誕生をお祝いする行事で、キリストの誕生日を祝うクリスマスの仏教バージョンという感じです。 色とりどりの花で飾った花御堂は、宗派に関係なく全国・・・

便通改善ダイエット実行!食物繊維を理解して「大麦」プラスでお腹スッキリ健康になろう!

  健康と美には欠かせない多彩な効用を持つ「食物繊維」 かつて食物繊維は。栄養として利用できないばかりか、他の栄養素の吸収を邪魔する成分と考えられていました。 しかし、今では「体を内側からキレイにする栄養素」を・・・

美容とダイエットは食事と運動が基本-目次

美容とダイエットは食事と運動が基本 いつまでも若々しくありたい…。 美容目的でダイエットをする方も、健康のためにダイエットを頑張っている方も、食べ物と運動に気を付けないで成功することはありません。 できることから、はじめ・・・

コンビニおでんダイエットの効果!栄養とダイエットを意識した新メニュー商品がいい!

[最新更新日:2017年11月8日] 「コンビニおでん」ダイエットであったかーい気分! コンビニ店頭からおでんの幕が目立つようになり、店内はもうおでん気分! 大家族の我家ではコンビニでおでん購入することは、家計的に苦しい・・・

冷やごはんの「おにぎりと具」が体を救う効果的な方法?冷や飯健康ダイエットが一番手軽!

いろいろなダイエット情報が流れる中、食べる量の制限とか、主食であるご飯やパンなどの炭水化物をカットするので、物足りなさから、挫折してリバウンドしてしまうケースもあり、途中までの努力が報われず切ない思いをしている方もいるの・・・

男の体が出来上がるたんぱく質の常識を知って、カッコいい体になろう!

雑誌「Tarzan」のアンケートを参考にしています。 第1位 野菜を摂る 60.4% 第2位 糖質を適切に摂る 57.1% 第3位 タンパク質摂取に気を使っている 53.8% 第4位 1日3食必ず食べる 第5位 食べる順・・・

糖質を適切に摂って、肥満ホルモンを抑制しリバウンドしない方法でラクに続ける男ダイエット

男のトレーニング中の体づくりの食事3大基本ルールの第2位!糖質を適切に摂る! 日本人は摂取カロリーの60%を糖質から採っていて、「ラーメンと半チャーハン」というようなダブル糖質が好きな人が多いのです。 この過激な糖質摂取・・・

男のトレーニング中の体づくりの食事3大基本ルールの第1位!野菜摂取方法!

前ページの記事で「カラダ作りの食事の3大基本ルール」のアンケート結果は下記のようになっていますね。 雑誌「Tarzan」のアンケートを参考にしています。 第1位 野菜を摂る 60.4% 第2位 糖質を適切に摂る 57.1・・・

トレーニング中の男の体づくりに成功している体作りの食事3大基本ルール!

  前ページの記事で「カラダ作りの食事の3大基本ルール」のアンケート結果は下記のようになっていますね。 第1位 野菜を摂る 60.4% 第2位 糖質を適切に摂る 57.1% 第3位 タンパク質摂取に気を使ってい・・・

男がトレーニング中の体づくりに成功している秘訣のアンケート結果は?プロテインと食事について

ダイエットを兼ねたかっこいい体の男優さんが最近とても増えたように感じます。 カラダが変わると評判のフィットネスジムや、ダイエット本がバカ売れしているトレーナーさんも、近頃、注目を浴びているのは、食事8割+運動2割という考・・・

中年太りを健康でスリムに!体質転換期のための食品30品目食事改善法

アラフォーはエネルギーシステムの転換期に注意 どうして?食べる量が変わらないのに太りやすくなったような気がする…と30代になると感じます。 中年になると体がエネルギーをつくるシステムが変わるので、食べ方を変えなければ体型・・・

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