多くの人を悩ませる「花粉症」を自力で治す書籍の紹介

花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患は、免疫の働きが過剰になって体にとって害のない物質までも排除しようとしてしまうために、自分の体の組織を攻撃してしまいます。

その花粉症とアレルギー症状に悩まされる人々が自力で改善する方法を紹介している書籍が出版されました。

『花粉症・アレルギーを自力で治す70の知恵』（水島丈雄/主婦の友社）で紹介されている食材が、TOMOIKUで多くおすすめ食材で紹介しています。

効能を綴ったTOMOIKUの記事10つを紹介します。

多くの食材の中で、一般的に食べたり飲んだりされているものをリストアップしたのですが、私がおすすめする毎日メニューに加えてほしい10撰です。

私は購入していませんが、書籍では「食材」だけではなく、多くの「対処法」の成功例がある話題の書籍です。

花粉症・アレルギーを自分で治す７０の知恵

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水島 丈雄 主婦の友社 2017-02-27

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花粉症・アレルギーを自力で治す70の知恵-10つの食材

紫蘇-しそ　紫蘇のルテオリンが過剰な免疫反応を抑え、アレルギー改善の効果を発揮！

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【紫蘇-しそ】花粉症・アトピーじんま疹などのアレルギー症状改善！おいしいジュース作ろう！

https://tomoiku.com/2016/12/27/%E3%81%97%E3%81%9D%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9/

「日本のハーブ」で花粉症・アトピーの症状を軽減できる体質に改善しよう！和食でのお刺身には紫蘇（しそ）と大根のつまが添えられ、今ではハンバーグなどの肉類にも大根おろしに紫蘇（しそ）を添えることで「和風ハンバーグ」などで、サッパリしている感覚から、人...

蓮根-れんこん　アレルギー症状を緩和するれんこんの成分は見逃せない！

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【蓮根-れんこん】花粉症・風邪・インフルエンザ・お肌もプルプル美白美容などに効果的！おやつにも！

https://tomoiku.com/2016/12/28/%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B3%E3%83%B3/

和食に登場することが多い蓮根は、洋食やお菓子にもできる健康野菜冬野菜の代表格「蓮根（れんこん）」ですが最近は年中見られることが多く、その「蓮根（れんこん）」は健康美容にも嬉しい成分が豊富に含まれています。２月に入ると花粉症が気になりはじめますが、...

玉葱-たまねぎ　様々な抗酸化成分やオリゴ糖がアレルギーの改善効果をアップする「血液サラサラ」を目指しましょう。

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TOMOIKUセンスのいい健康生活

https://tomoiku.com/2016/12/29/%E3%82%BF%E3%83%9E%E3%83%8D%E3%82%AE/

自分らしい生き方や働き方、居心地のいいものに触れ、ていねいに暮らすエシカル思考のロハス生活のようにセンスいい生活情報サイトです。食べ物は命を未来に繋ぐ大切なもの！薬膳を取り入れ心身共に健康を目指しましょう！腕時計やインテリアなど大好きなモノに囲ま...

麹入り味噌　アレルギー疾患を予防する有効成分の宝庫・麹が味噌汁で気軽にとれるので、麹が入っているお味噌を使用することで、善玉菌も増えていきます。

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みそ汁は無添加だしと味噌が決め手?抗がん効果や生活習慣病予防を意識して味噌汁を！

https://tomoiku.com/2016/08/27/%E5%91%B3%E5%99%8C%E3%81%8C%E6%B1%BA%E3%82%81%E6%89%8B/

抗がん療法と生活習慣病予防を意識しただし汁は前ページでご紹介しましたが、顆粒だしの半分の成分が塩と砂糖である事実など、減塩問題も考える角度を変えてみれば、簡単なことであることがわかりました。 みそ汁の適温は？豆知識味噌汁は65度を超えると旨みの...

雑穀ごはん　雑穀を主食にして腸の働きを活発にすれば、アレルギー症状改善に効果大

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雑穀は昔からの健康法！1食で30品目の栄養を手に入れる方法と料理法の工夫

https://tomoiku.com/2016/12/02/%E9%9B%91%E7%A9%80/

日本を支えてきた素晴らしい食材「雑穀」を食べよう！昔の人は、雑穀を食べることを健康法とは思っていなかったような気がします。きっと、農作物の収穫事情や経済的な背景もあったでしょう。我家のおじぃちゃんは、戦争を経験しているので白米が贅沢なごはんで、昔...

にんにく　にんにくと味噌・大葉で「にんにく大葉」味噌を作り、免疫の過剰反応を抑えるファイトケミカル

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にんにくは疲労回復や生活習慣病改善にも効果あり！ウイルスや細菌から身体を守る

https://tomoiku.com/2016/12/29/%e3%81%ab%e3%82%93%e3%81%ab%e3%81%8f/

にんにくは疲労回復や生活習慣病改善や多くの効果にんにくは匂いが強いことから、食べる時間帯に気をつけなければならないですが、料理の香りづけやお漬物と幅広く使える「にんにく」は好きな方が多くいるのではないでしょうか。疲れたら焼肉！にんにく！と言われて...

はちみつ生姜　抗アレルギー作用のある生姜をはちみつで漬けて、お湯でうすめて「ホットはちみつ生姜」にしましょう。

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生姜の生と乾燥で効果が変わる！摂取方法間違っていませんか？しょうがは乾燥蒸し生姜！

https://tomoiku.com/2016/10/27/%E7%94%9F%E5%A7%9C%E8%92%B8%E3%81%97/

生姜は使い方を間違えると、逆効果もあり得る冬になると生姜入りの鍋やスープ・ジンジャーティで冷えた体を温めたいですね。生姜は古くから香辛料として使われていて、食欲を誘う独特な香りも生姜の魅力！美味しく感じる季節です♪薬味にしてお味噌汁に入れたり、定番...

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食養生｜甘いドリンクで風邪の予防と改善！はちみつしょうがの紅茶

https://tomoiku.com/2015/11/29/%E9%A2%A8%E9%82%AA%EF%BC%81%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%89%E3%81%93%E3%82%8C%E3%81%A7%E5%8A%B9%E6%9E%9C3%E5%80%8D%EF%BC%81%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E6%8A%9C%E7%BE%A4%E3%81%AE%E6%9C%80%E5%BC%B7/

［最新更新日：2020年2月7日：追記］風邪に効くという薬はなく、頭痛やノドの痛みなどの様々な症状を軽減さすためのものです。食欲がなくても、固形物を食べると喉が痛い時も、寒いとき…子どもでも気軽に飲める食養生ドリンクで、風邪の予防をしたり、症状の改善をし...

ココア　強力がポリフェノールの力を高い栄養価でアレルギー撃退

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純ココアと調整ココアで健康や美容・子どもの成長に繋がるのはどっち？添加物の害を検証

https://tomoiku.com/2016/02/21/%E7%B4%94%E3%82%B3%E3%82%B3%E3%82%A2%E3%81%A8%E8%AA%BF%E6%95%B4%E3%82%B3%E3%82%B3%E3%82%A2%E3%81%A7%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AB%E7%B9%8B%E3%81%8C%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%A9%E3%81%A3%E3%81%A1/

 純ココアと調整ココアの違いココアパウダーといったら、カカオマスから一定量のココアバター(油脂分)を除き、粉砕機で細かく粒子状にしたもの「純ココア」のことです。純ココアとはココアパウダー100％ということです。それに対して、お湯に溶かすだけで飲める...

黒豆の煮汁　細菌やウイルスを退治して腸内細菌を整える、黒豆パワーを凝縮した煮汁

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【大豆・黒豆・枝豆】おうちの薬膳-違いは？「畑の肉」の栄養効能を適度に取り入れよう！

https://tomoiku.com/2017/01/08/%E3%80%90%E5%A4%A7%E8%B1%86%E3%83%BB%E9%BB%92%E8%B1%86%E3%83%BB%E6%9E%9D%E8%B1%86%E3%80%91%E3%81%8A%E3%81%86%E3%81%A1%E3%81%AE%E8%96%AC%E8%86%B3-%E9%81%95%E3%81%84%E3%81%AF%EF%BC%9F%E3%80%8C%E7%95%91/

大豆-ダイズは加工された食品も含め、健康に良いとされる代表的な食材大豆は動物性たんぱく質に代わって、植物性たんぱく質の代表が、アミノ酸の組み合わせが動物たんぱく質によく似ていることから「畑の肉」と呼ばれています。薬膳として特別に扱う食材ではないほど...

まいたけ-舞茸のD‐フラクションが免疫の過剰反応を抑えアレルギーの発症を退ける

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秋が旬の『きのこ』健康と美容の効果別のキノコは何？栄養の成分表から対策！

https://tomoiku.com/2016/09/23/%e3%81%8d%e3%81%ae%e3%81%93/

きのこは毎日食べることで栄養効果があり、体調によって食べるきのこを考える！きのこは秋の味覚の代表として美味しいレシピの他に、お肉に代用品など美容健康に効くというレシピが目につきます。「きのこ」のアガリクスがガンに良いということで、あらゆるメーカー...

体内解毒（デドックス）の食材で、体内の毒を出すことも考えましょう

私達は生活している中で、気がつかないうちに多くの「毒（農薬・添加物・重金属）」を体内に入れ込んでいます。

食材によって解毒することができるので、意識して解毒できる食材を摂るようにしましょう。

デドックス抜群なのは、水分も多くとれることから「排毒スープ」がおすすめです。

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デドックス抜群！排毒スープで農薬・添加物・重金属を排出！レシピ付

https://tomoiku.com/2015/11/18/%E3%83%87%E3%83%89%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E6%8A%9C%E7%BE%A4%EF%BC%81%E6%8E%92%E6%AF%92%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%97/

［最新更新日：2020年2月1日：追記］毒溜まりによる不調は？私たちは、日々の生活の中で、知らず知らずに体内に入っていく保存料や着色料などの商品添加物や農薬・貴金属などの化学物質等の毒素は、生きて行く限り避けられないものでもあります。また、食事で摂取し...

花粉症でお悩みの方におすすめの書籍が発売されました！食材だけではなく、指圧や生活改善…と成功例が多く紹介されています。

花粉症・アレルギーを自分で治す７０の知恵

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水島 丈雄 主婦の友社 2017-02-27

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