春の養生法の基本は体の大掃除

梅の花が咲きはじめると、もう春ですね。

四季がはっきりしている日本では、春には春の養生法があります。

人は心と体が健康であれば、小さな幸せを感じられます。

心と体の調子が悪いと季節の変わり目には体調をくずし、さまざまな体のドラブルがあらわれてしまいます。

春は冬に溜まってしまった体の老廃物を出すために、代謝を上げるような生活や運動…そして「食事」を取り入れて、心と体を整えましょう。

※　漢方では、人間は自然の一部と考えて、季節に応じた食事や生活をして健やかに生きていくということを「養生法」といいます。

養生とは？季節に合った「食養生」何をいつどのように食べて心と体を整える？…というがある方は、関連記事にて綴っています。

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養生とは？季節に合った「食養生」何をいつどのように食べて心と体を整える？

https://tomoiku.com/2018/09/26/yojo/

養生とは人はいつの時代も、健康で若々しく体になる薬や食べ物を探し求めています。そして、医療はどんどん進歩するのに対して、慢性的な病気を抱えこむ人が多くなっています。食生活の乱れがひとつの原因で、農耕民族だった日本人は、戦後食べなかった肉類を食べる...

春の体調はこれからの1年に大きく影響を与える3つの対処法

心も体も健康で過ごしていくために、春にはしっかり養生しましょう。

春の注意すること3つ

1. 老廃物を出し切ること
   春になると、動物は冬眠から目覚めるように、人間の体も冬の眠りから目覚めて、心や体に溜まった老廃物を外に出して、生まれ変わろうと、新陳代謝が活性化するので、体の大掃除をする季節なのです。
2. ストレス解消を心がけること
   春は気持ちが不安定になりやすい季節なので、イライラしたり落ち込んだりするような自律神経に影響がでます。
   その上、春は就職、移動、転勤、入学や卒業などの社会環境の変化は、本人だけではなく携わる周りの人も含めて、ストレスがたまります。
3. 「気」を高めるようにすること
   春に不調を感じるるのは、体のエネルギーが不足しがちな方が多く、旬の物を食べたり、深呼吸をしてエネルギーを取り入れるようにしましょう。

春の3つの対処法

①エクササイズ
本格的な方法もありますが、まずは意識してマッサージなどをしましょう。

• ラジオ体操をして、伸びやかに体を動かして、冬にたまった老廃物の排出を助けてあげましょう。
• おへそ周りの膀胱や超がある腹部には老廃物を出すスボを刺激。
• 足裏の内側ラインのマッサージ。
• シャンプーをするように、外側から頭のてっぺんにむけて頭皮マッサージ
• うつ伏せで大の字になって手足の指先を伸ばすようにストレッチ。
• 便や尿の排泄のためにも、邪気のたまりやすい下半身を動かすために、階段の昇り降りや大また歩く。

②呼吸法

• 心の落ち着かせるには、鼻から深く息を吸い込んで、口から息を完全に吐き出す深呼吸を10回する。
• 代謝をアップするために、呼吸とともにお腹を大きく膨らましたりへこましたりして、水圧を利用する。

③食べ物

• やる気が出ない落ち込むなどは体にエネルギーを補うために、豆類・雑穀・きのこを食べて体のパワーをアップ。
• 眠気は体のエネルギーが停滞しているので、ミントやシソなどの爽やかな香りを使って体の巡りをよくする。
• だるい・肌トラブル・気持ちが不安定の時は「酸味」のお酢・レモン・グレープフルーツなどを摂る。
• ホルモンバランスが乱れ、生理不順などの婦人科トラブルは、甘酸っぱい（柑橘類など）フルーツを食べる。
• お茶の苦味や渋みには解毒作用があるので、濃いめの緑茶をいただく。

冬眠から目が覚めた熊が、まず初春の味覚の代表格「フキノトウ」のような苦味のある新芽で、熊は溜まった老廃物を排出し、冬の体から春の体へとスムーズに移行させるための知恵を持っています。

旬のものにはすべて「意味」があります。

そのようにして先人たちは様々な「気持ちよく病気をしないで生きていく方法」を生み出してきたのですね。

なんとなく暇な時、手をぶらぶらさせてみたり体を捻ったり、ラジオ体操をして最後の深呼吸をちょっと余分にしてみたり…

そして、旬のものをいただいて、ギラギラ光る夏に向けて体力をつけていきましょう。

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【春の薬膳】春に飲むとリラックス効果があるお茶はコレ！健康茶がおいしい！

https://tomoiku.com/2017/02/28/%e6%98%a5%e8%8c%b6/

春にリラックスする横には薬膳的健康茶がおすすめ春は気温の変化は激しく、更に入学や卒業、就職、移動、転勤などの社会環境の変化もあって、イライラしたりうつっぽくなったりしやすい時期です。冬眠状態で固まっていた身体が、春の植物のように暖かい春風を感じる...