「ぎっくり首」日本人の9割が予備軍！-スマホ首！「ひるおび」特集

TV「ひるおび」で特集していました(^^♪

ちょっとした瞬間に、前触れもなく首にギクっと激痛が走って、首をまったく動かすことができなくなるようです。

過去の記事で「ストレートネック」について綴っていますが、数年前から「スマホ首」という病名にもなっています。

 TOMOIKUロハス生活で丁寧な暮らしを！  1 user

桐谷美玲「ストレートネック」首に障害！枕（まくら）が美しい顔と健康な体を作る！

https://tomoiku.com/2016/06/09/%E6%A1%90%E8%B0%B7%E7%BE%8E%E7%8E%B2%E3%80%8C%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%8D%E3%83%83%E3%82%AF%E3%80%8D%E9%A6%96%E3%81%AB%E9%9A%9C%E5%AE%B3%EF%BC%81%E6%9E%95%EF%BC%88%E3%81%BE/

桐谷美玲「ストレートネック」って何？ 高級ベットの枕元にはおしゃれなクッションがいくつか並べられていて、フワフワして頭がもぐってしまうような枕がゴージャスな睡眠という、海外映画のワンシーンに憧れたものです。ぺったんこ布団にそば殻の枕なんて…今で...

現在あてはまる病名が「急性頚椎症」「急性頸椎捻挫」「頚椎椎間板ヘルニア」など、病院にいくと様々な病名になってしまうほど、「スマホ首」は新しいとも言えます。

頭の重さは首の角度0度で5kgなのですが、頭を下に60度下げるだけで、約27gの重さが首にかかってしまいます。

ぎっくり首の大きな原因になるのは、慢性的な肩こりで、長時間スマホやPCなどでかなり負担がかり首を動かさないことが原因です。

スマホ首以外の原因として、内臓の不調和によるスジの硬さが、骨格の歪みや捻じれを生むことや、食生活ストレス、日常の姿勢の癖の悪さが長く続くと筋肉がアンバランスになって、ぎっくり首になります。

そのストレスによって自律神経のバランスが崩れて寝不足などで首が硬くなり、その首の脇には、自律神経の束がたくさんあるので、自律神経の乱れを引き起こします。

首は人間（動物）の急所であり、重要であることはご存知だと思いますが、首は脳に近いところにあり、体を頭をつないでいるため、太い血管や神経が通っているにも関わらす、首は皮膚だけなので、それら頸椎・血管・神経を守るようになっていません。

ぎっくり首の対処法と予防

首と肩の筋肉は僧帽筋でつながっているために、肩の筋肉が固くなると首にも負担がかかるのですが、ぎっくり首になってしまったら、揉まないで温まることを優先しましょう。

特に寒い日が続いていると、筋肉が硬くなっているので、要注意なのです。

もしぎっくり首になってしまったら、強く揉む・たたくなどのマッサージやコルセットなどはNG！

ぎっくり首になったら安静にして温めることが1番です。

外傷的痛みのように感じるぎっくり首も内蔵を整えることで改善され、内蔵を冷やさないようにして、姿勢など日常の癖を正して、質のよい睡眠をとるために、枕の高さなどの調節もとても有効な方法です。

日常で激痛ではないからと首からくる痛みを放っておくと、頭痛やめまいを感じることがあります。

そして放っておき進行することで、パニック障害・新型うつ・慢性疲労症候群などになる危険があるので、気をつけましょう！

常に首をほぐすような首の体操をしておきましょう！

スマホは多くの病気を引き起こします。

参考になればいいかな…と、過去記事をリストアップしました。

PCやスマホが原因である「若年性老眼」

 TOMOIKUロハス生活で丁寧な暮らしを！  3 users

スマホ老眼改善方法！若者や小学生まで老眼のように突然見えづらくなる？原因と対策

https://tomoiku.com/2016/10/15/%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E8%80%81%E7%9C%BC/

スマホ老眼は若者に多い？子どもまで！40歳過ぎてから何となく感じるような、歳を重ねると自覚する「老眼」ではなく、若者が「近くのものにピントが合わず、視界がぼやける、手元の文字が見づらい」といった老眼と同様の症状で眼科やメガネ店を訪れるケースが急増し...

PCやスマホが原因である「ブルーライト焼け」

 TOMOIKUロハス生活で丁寧な暮らしを！ 

スマホ焼けやパソコン焼けのお肌！対策はブルーライトと紫外線をダブルカット！

https://tomoiku.com/2016/03/03/%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E7%84%BC%E3%81%91%E3%82%84%E3%83%91%E3%82%BD%E3%82%B3%E3%83%B3%E7%84%BC%E3%81%91%E3%81%AE%E3%81%8A%E8%82%8C%EF%BC%81/

 パソコン前でのデスクワークが多いあなた！ブルーライトは目に悪いことは知られていますが、肌に直接的な影響はないと言われていましたね。今までブルーライトの害として、間接的に睡眠不足等によって引き起こされる身体の不調によって肌にも影響があり、その...

PCやスマホが原因である「老け顔と体型」

 TOMOIKUロハス生活で丁寧な暮らしを！ 

あなたは「スマホ顔・老け顔」になってない？お腹ぽっこりの体型になるよ！

https://tomoiku.com/2015/12/22/%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E9%A1%94%E3%83%BB%E8%80%81%E3%81%91%E9%A1%94/

「スマホ依存症」電車に乗るときのホームでほとんどの人がスマホをいじっている…つまり「スマホ依存症」背中を丸めて猫背で下を向き、その横顔はあごや頬がたるんで見えます。若いのに…「スマホ顔」になっちゃうな…と思うのですが、猫背や顔のタルミは一度なってしま...

PCやスマホが原因である「ストレートネック」

 TOMOIKUロハス生活で丁寧な暮らしを！  1 user

桐谷美玲「ストレートネック」首に障害！枕（まくら）が美しい顔と健康な体を作る！

https://tomoiku.com/2016/06/09/%E6%A1%90%E8%B0%B7%E7%BE%8E%E7%8E%B2%E3%80%8C%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%8D%E3%83%83%E3%82%AF%E3%80%8D%E9%A6%96%E3%81%AB%E9%9A%9C%E5%AE%B3%EF%BC%81%E6%9E%95%EF%BC%88%E3%81%BE/

桐谷美玲「ストレートネック」って何？ 高級ベットの枕元にはおしゃれなクッションがいくつか並べられていて、フワフワして頭がもぐってしまうような枕がゴージャスな睡眠という、海外映画のワンシーンに憧れたものです。ぺったんこ布団にそば殻の枕なんて…今で...

PCやスマホが原因である「サイレントベビー」

 TOMOIKUロハス生活で丁寧な暮らしを！ 

ママのスマホが子どもの将来を大きく左右する？

https://tomoiku.com/2015/08/30/%E6%8E%88%E4%B9%B3%E4%B8%AD%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E3%81%8C%E8%B5%A4%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%AE%E5%B0%86%E6%9D%A5%E3%82%92%E5%A4%A7%E3%81%8D%E3%81%8F%E5%B7%A6%E5%8F%B3%E3%81%99/

授乳中のスマホをいじっているとサイレントベビーに？かわいい赤ちゃん…ママが知らずにしていることが害に！そんなことになりませんように…サイレントベビーって何？あまり泣かない、笑わない、視線を合わせない赤ちゃんをサイレントベビーといいます。原因は、授乳...