風邪の初期症状は自己免疫力で闘えるようにしましょう

風邪といってもいろいろな初期な症状があり、ウィルスによる感染症で立派な病気なのですが、咳がちょっとあるだけ…喉が痛い…鼻がつまってる…という風邪の症状では、学校や会社は休まないという方が多いのではないでしょうか。

早く対処しなければ、症状も長引き辛い日々が続くことになりますね。

しかし、「風邪」とう病名はなく、◯◯の炎症なんていう病名になりますね。

薬で押さえ込むよりも、自己免疫で治したり、熱は出し切った方がいいと言われています。

病原菌を途中で薬で押さえ込んでしまうと、とても長引いでしまうので、ある程度は自分の力で治していきましょう。

体温に気をつけましょう！理想とされるのは36度5分以上

「体温を上げると」…という言葉をよく使用しますが、実際は健康的な人間としての体温にしましょう…ということなのです。

現代は体を冷やすことが多く、子供の低体温が問題になっています。

日本人の体温（平熱）は、平均36.89℃とされていて、理想とされるのは36度5分以上!?

それ以下なら、低体温かも…どれだけの人が健康的な体温なのでしょう。

1日のうちの体温変化は、ほぼ1℃以内におさまるのが普通で、人の体温は約37℃に保たれているはずなのです。

今日は寒い！と感じていても、原因は気温ではなく、そもそも体温が低いことが原因なのかもしれません。

また、冷えを感じていなくても、肩こりや頭痛、便秘など慢性的な不調がある人も、体温が低い可能性があります。

36度5分以下の体温の方は、自己免疫力が低いので「風邪」にかかりやすいのです。

健康な身体は、侵入したウィルスを自力で排除できるのですが、多忙な日々で疲労が蓄積され睡眠不足や食事も簡単に済ませる…このような状態は免疫力が低下しています。

免疫力が低下するとウィルスは排除できないため、風邪をひいてしまうのです。

＜画像：　ロート製薬　太陽笑顔から＞

体温が1度上がれば免疫力は5～6倍になる

体温はどんな役割を果たし、また冷えは身体にどう影響するのでしょうか。

体温が1度下がると、エネルギー代謝は12％ダウンします。

「エネルギー代謝とは、食物から摂った栄養を、酵素などの働きで運動や体温維持のための力に変えること。この力が低下すると、老廃物の排出もうまくいかなくなります。痩せにくいことの原因でもあり、さまざまな病気の原因にもなります」

体温が1度下がると、免疫を司る白血球の働きが30％以上もダウン。同じく免疫に関わる腸の働きも低下します。

また、ガン細胞は35度で最も増殖する性質があるとされています。

そういったことから、低体温は、生活習慣病やアレルギー、うつ、ガンなど、さまざまな病気を引き起こします。

「体温を1度上げると、免疫力は一時的に5～6倍アップ。心臓や脾臓など産熱量の多い臓器には、ガンはできないんです。身体を温め、平熱を上げることが健康維持につながります」

＜出典　：　ロート製薬　太陽笑顔から＞

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私は冷え性？低体温？その違いと改善策は同じ「温活」で健康体になれる！

https://tomoiku.com/2016/05/20/%E5%86%B7%E3%81%88%E6%80%A7%E3%81%A8%E4%BD%8E%E4%BD%93%E6%B8%A9/

体が冷えている「体で寒さを感じる」という意味では、冷え性と低体温はがありますが、冷え方が違うのです。「冷え性」も「低体温」も健康に問題があるから起こってしまうものなので改善法同じです。冷え性は血行促進に気をつけ、低体温は内蔵温度を上げることに重き...

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冷え性が原因の体調不良は要注意！潜病・未病であることの自覚が必要！チェックシート！

https://tomoiku.com/2016/05/21/%E5%86%B7%E3%81%88%E6%80%A7%E3%81%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0/

冷え性が原因の体調不良は要注意！冷え性とされる「冷え」は原因不明の体調不良の代表格で、身体からのSOSであることを自覚することで、あらゆる病気を回避できる可能性があります。例えば、がん細胞が「がん細胞は35度くらいから活動が活発になり、39.3度以上で死滅...

TOMOIKUで温活の記事が多いのは、健康を考えるのであれば、優先的に「体温を正常にすること」だと思っているからです。

家庭の医学的な初期症状対策のまとめ

食症状では「食事」に気をつけることが基本です。

そして、水分補給にドリンク類にプラス効能がある食材をプラス！

風邪の初期症状は食事に気をつけましょう！

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風邪の時食べたい第1位の「簡単薬膳うどん」身近な素材で「温活」効果

https://tomoiku.com/2016/02/28/%E9%A2%A8%E9%82%AA%E3%81%AE%E6%99%82%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%9F%E3%81%84%E7%AC%AC1%E4%BD%8D%E3%81%AE%E3%80%8C%E7%B0%A1%E5%8D%98%E8%96%AC%E8%86%B3%E3%81%86%E3%81%A9%E3%82%93%E3%80%8D/

風邪をひいたときに食べたいNo.1風邪をひいてしまうと喉ごしがいいものを食べたくなります。喉が痛い・食欲がない・熱があるなどの初期症状から回復し始めている時まで、万能な「薬膳うどん」を薬膳アドバイザーの管理人が紹介します。薬膳と考えると難しいものを作...

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風邪に効く食べ物の昔と今「おかゆ」か「かつ丼」か？

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風邪？何を食べる？おかゆvsかつ丼気温差がある日、気をつけたい風邪。風邪をひいたな～と思ったら、体を温める。冷やさない方法を考えますよね。そして、食事はおかゆ。たまごポッコンのおじやもおいしいけれど、梅干しも入れたいから、ちょっとした青もの入りの素...

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梅干しは効果効能栄養が夏の体を整えインフルエンザ予防と良いことづくし！35年間取り寄せ・子供も食べる梅干し紹介！

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紀州梅干しの老舗【中田食品】梅干しはおにぎりにの具のイメージがありますが、他にもいろいろな用途があります。おにぎりの具になりやすい理由は、食中毒の予防と作業している場合などで疲労回復するので、お昼ごはんやお弁当に食べる場合が多いのです。 良質...

健康的に過ごす食事の合言葉がありますが、食事を作る時の基本にされるといいですよ♪

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「まごわやさしい」食の基本の合言葉

https://tomoiku.com/2015/09/09/%e3%80%8c%e3%81%be%e3%81%94%e3%82%8f%e3%82%84%e3%81%95%e3%81%97%e3%81%84%e3%80%8d%e9%a3%9f%e3%81%ae%e5%9f%ba%e6%9c%ac%e3%81%ae%e5%90%88%e8%a8%80%e8%91%89/

［最新更新日：2020年1月31日：追記］“まごわやさしい”って、何のことでしょう？市場でどれも普通に手に入る食品だけど、昔ながらのすぐれた栄養素を備えた食材を使って最高の食事♪バランスのとれたすばらしい健康食は、日本古来の和食が代表にされていて、その食材...

風邪の初期症状に効能を期待したドリンク！

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葛(くず)手当て食！葛根湯風くず湯レシピ10選！風邪やインフルエンザ症状軽減・整腸作用デトックス

https://tomoiku.com/2018/02/01/kuzuyu/

日本の万能食「葛(くず)」は自然治癒力引き出す「手当て食」世界に広がるスーパーフードも魅力ですが、日本でも1300年の長い歴史を持ち、漢方やマクロビオティックで重要な食材とされる「葛(くず)」は、日本人の体に合う身近な万能食品です。「葛(くず)」和菓子の材...

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玄米クリーム・玄米粥は滋養強壮・病中病後・解熱「手当て食-万能滋養食」作り方！

https://tomoiku.com/2018/02/10/brownricecream/

日本人の財産「玄米」は生命のもとがオールマイティーに揃っている優れもの！穀物の中で一番栄養がバランスが優れている玄米は、そのまま食べてしまうと消化不良を起こすと言われていますが、従来の無農薬農法と人が咀嚼を行っていれば、何も問題がないものです。し...

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食養生｜甘いドリンクで風邪の予防と改善！はちみつしょうがの紅茶

https://tomoiku.com/2015/11/29/%E9%A2%A8%E9%82%AA%EF%BC%81%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%89%E3%81%93%E3%82%8C%E3%81%A7%E5%8A%B9%E6%9E%9C3%E5%80%8D%EF%BC%81%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E6%8A%9C%E7%BE%A4%E3%81%AE%E6%9C%80%E5%BC%B7/

［最新更新日：2020年2月7日：追記］風邪に効くという薬はなく、頭痛やノドの痛みなどの様々な症状を軽減さすためのものです。食欲がなくても、固形物を食べると喉が痛い時も、寒いとき…子どもでも気軽に飲める食養生ドリンクで、風邪の予防をしたり、症状の改善をし...

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風邪かな？甘い対策♪メープルシロップ＆マヌカハニーは多様効果が期待できる！

https://tomoiku.com/2015/11/19/%E9%A2%A8%E9%82%AA%E3%81%8B%E3%81%AA%EF%BC%9F%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%89%E7%94%98%E3%81%84%E5%AF%BE%E7%AD%96%E2%99%AA/

［最新更新日：2020年2月6日：追記］風邪には甘い対策がうれしい♪ちょっと風邪っぽいかな？と思ったら、まず体を温めて安静に！無理をしすぎないことです。ひどくなる前に早めに対処したいですが、薬を飲むほどでもないと感じたら効果がある物を飲むことが簡単な対処...

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風邪？喉が痛い？栄養満点美肌効果もある金柑（きんかん）の甘い対策！

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先人の知恵　薬効金柑を食べよう！孫の声がかれていて、ん？風邪？熱はないし…では！甘い対策を♪果実・野菜コーナーで金柑（きんかん）を購入！このキンカンは強い酸味があり、実より皮のほうに栄養があるので、甘く煮ることによって、子供でも食べることができます...

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マヌカハニーは天然ハチミツ100％の甘い健康対策！喉のイガイガ・ピロリ菌退治！

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マヌカハニーは甘い健康素材！我家はマヌカハニーの大ファンで、風邪の対策には「マヌカハニー」をおすすめしちゃいます。はじめはパンに塗ったり、コーヒーに入れたり…と料理に使用していたのですが、子どもから大人までたまにスプーン1杯をペロンと舐めちゃうとい...

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【大根湯】台所で作る風邪薬・胃腸薬の作り方｜解熱発汗に第一大根湯・利尿は第二大根湯！皮膚や腰痛にも先人の知恵

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大根の消化酵素が胃腸を整える！台所で作れる風邪薬や胃腸薬大根は生でもおいしく、煮ても漬けても大根ほど様々に調理される野菜は少ないですね。大根の根の部分には、消化酵素が多く含まれているため、食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれる効果があり...

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一晩で初期の風邪を退治「梅醤番茶」季節の変わり目で風邪知らず！おうち薬膳

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一晩で初期の風邪を撃退する準備忙しい日々を過ごしていると、不規則な生活によって体力が落ち、風邪のウイルスが増殖しやすくなるので、初期症状の時に風邪を退治しましょう！小さなお子さんや体が弱っている方でも安全な方法です。熱は出ていないけれど、ゾクッと...

風邪の初期症状対策の環境

ちょっとした工夫を習慣にできたら、改善されていきます。

健康は日々の積み重ねによって作り上げられていくものです♪

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秋にかかりやすい病気はコレ！気温と湿度低下でウィルスが活発！注意して予防しよう！

https://tomoiku.com/2016/10/12/%E7%A7%8B%E7%97%85%E6%B0%97/

大人が秋にかかりやすい病気暑苦しくて眠れなかった夜が、めっきり涼しくなり、朝起きたときには肌寒いと感じる日があって、「秋」の雰囲気を感じられるようになりました。日中と朝晩の気温の差が激しく湿度の低下などで、身体が環境についていけないため体調を崩さ...

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毛布と布団の使い方であったか度が変わる！正しい毛布の使い方！暖かい快適睡眠方法

https://tomoiku.com/2016/10/14/%E3%81%82%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%8B%E5%BA%A6/

掛け布団に毛布、あなたはどのようにして使っていますか？10月になると急に寒くなって、朝起きたらとても寒くて風邪をひいたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。いよいよ本格的な冬がやって来ますよ！急いで秋冬の洋服を出したばかりなのに、もう寝床の冬...

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冷え性の方必見！蜜柑（みかん）＆柚子（ゆず）風呂の美肌効果と健康効能！

https://tomoiku.com/2016/02/14/%E5%86%B7%E3%81%88%E6%80%A7%E3%81%AE%E6%96%B9%E5%BF%85%E8%A6%8B%EF%BC%81%E8%9C%9C%E6%9F%91%EF%BC%88%E3%81%BF%E3%81%8B%E3%82%93%EF%BC%89%EF%BC%86%E6%9F%9A%E5%AD%90%EF%BC%88%E3%82%86%E3%81%9A%EF%BC%89/

先人の知恵「薬湯」現代のように各メーカーがさまざまな入浴剤がなかった時代、日本では身近な植物を用いた季節ごとの薬湯が伝わっていました。最近はなかなか菖蒲が販売されていませんが、端午の節句(5月5日)の菖蒲湯は、息子達に伝統を教える意味で、わが家では恒...

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足から冷え性改善！第二の心臓ふくらはぎを温め、太ももを温めてむくみ解消ダイエット！

https://tomoiku.com/2016/10/25/%E8%B6%B3%E6%B8%A9%E3%82%81/

足を温めることは健康に繋がること！むくみ解消はダイエットになる！冬になると足が冷たくなって、寒さを感じる方は多いのではないでしょうか。実はふくらはぎは「第二の心臓」といわれていて、冷え性を改善する方法があるのです。そして触って冷えているのを感じる...

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これからは、更に深く綴っていきますね♪