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代謝アップさせる効果!ダイエット料理で夏を乗り切ろう!

ダイエット料理

ダイエットに最適なスパイス料理!

食欲がない時に、スパイス料理が食べたくなりますね。

代表的な食材として「ショウガ」もありますね。

塩も接種しなければなりませんが、塩分とりすぎなんてことになってしまうので、私は「カレー粉」をいつも台所に用意しています。

サマーアクティビティーを思いっきり楽しむために、キュッと引き締まったボディラインを育てていきたいですよね。

でもね…二の腕が…プルンプルンと。

食事だけではどうにもならないことは、運動で!

これが・・・・なかなか・・・・・大変ですが・・・・・

“食べないでげっそり痩せる”(引き締まるどころか、タレてしまうので要注意!)のではなく、しっかり食べてエネルギーや脂肪をメラメラ燃やす“燃焼系ボディ”を目指しましょう。…というのは簡単ですよね… 泣

決め手はスパイス

夏の燃焼系ボディを育てる食事のポイントは、“スパイス”を取り入れること。

暑さにバテがちな体に活力を与え、代謝をUPさせる効果があります。

夏のダイエットに最適なスパイス料理!

スパイスのカレー粉など、炒めものにもちょっと加えるだけでおいしい。

大好きだから…毎日でもいいかな♪

タイ料理

実は、代謝UP効果の高い食材やスパイスがふんだんに使用されているのが、“タイ料理”で、“生春巻き”には野菜だけでなく海老や豚肉、ハーブなどが入っているので、低脂肪なのにたんぱく質が補えるため、引き締まった筋肉を育てるのに効果的なのです。

さっぱりしているのに食べ応えがあるため、夏でもおいしく味わえ、食べ過ぎ防止にもなっておすすめです。

また、代表的なサラダ“ソムタム”には、ビタミンCやポリフェノールが豊富な料理で、紫外線による肌ダメージを回復させて、若々しい肌質をキープする成分を豊富にチャージすることができます。

ソムタムに使用される“青パパイヤ”には、消化を促進させて代謝を上げる“パパイン”という酵素も豊富で、沖縄料理にもよく使われていますね。

メイン料理としておなじみの“空芯菜の炒め物”には、ビタミンや鉄分、カルシウム、食物繊維、カリウム、葉酸など、体内の働きを活性化させる栄養が豊富に含まれていて、一度試してみてくださいね。

タイ料理を食べると自然とスパイスや代謝を高める栄養素をチャージできるほか、タレがおいしいですよね♪

夏のダイエットにピッタリ!。

カレー

カレーは高カロリーのため、ダイエット中は避ける人も多いと思いますが、単に「カレーライス」というのではなくても、料理方法によってはスパイスがきいて燃焼系料理になります。
うまく取り入れればダイエット効果を促進してくれます。

カレーに使われる様々なスパイスには、代謝UP効果が高いものばかり。

たとえば、“ガラムマサラ”には発汗を促したり、胃腸の調子を整えたり、体を温めたりする効果があります。

また、カレーの特徴的な香りのもと“クミン(クミンシード)”には胃腸の調子を整えて、消化を促進するはたらきが。

さらにカレーの黄色の素“ターメリック(ウコン)”は肝臓のはたらきを活性化してくれます。

カレーには、体内のはたらきを高めてカロリー消費量をUPしてくれるスパイスが豊富。

“取り入れたい栄養素を脂肪に変わりにくい朝やランチに食べる”“市販の脂質が多いカレールーを使用せずに手作りする”などの工夫を取り入れることで、“高カロリーで太りやすい”要素を払拭することができます。

食べて、燃やして、メリハリボディに!

引き締まったボディラインは筋肉がつくります。
筋肉を育てるには十分な栄養摂取が不可欠。
スパイス料理を活用して食べても太りにくい状態をキープし、メリハリのあるボディラインを育ててくださいね。


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