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健康であることって難しい?気をつける日常生活

健康体操

健康でありたいと思う願い

人ならきっと願うはず…「苦しいのはヤダ!健康でありたい」って。

食事・運動・生活習慣・サプリ?…とひとそれぞれ気になることを実行しようとしますね。

でもね…「仕事や家事・育児が忙しい」という人…多いのではないかな?

美しく健康になることは、きっとカンタン!

でもね…ちゃんとやれば…のこと。それがムズカシイ!

だから、改めて改善しよう、時間をとろう、購入しようとする前に、日々の生活習慣に組み込んでしまおう!

 

食 事

家庭の食事は、栄養士とか特別な知識が必要なわけではないのです。

料理するのなら、食材を気をつけようとすればいいのでは?…と思います。

「まごわやさしい」という合言葉で食材を用意して、和食の「1汁3菜」を基本にしてみたらいいのでは…

運 動

「運動しなきゃ!運動しなきゃ!」と何かトレーニング用品を用意して…と準備やお金がかかることを考えるとなかなか取り組めないという方もいるのでは?

仕事や家事に時間をとられてしまい、運動に手が回らないと思う人も多いのではないでしょうか。

もちろん、トレーナーについてもらってジムに行くものひとつの方法で、結果がでたらとても嬉しいですよね。

ただし…続けば!…です。

特に多くの時間をとられてわざわざ運動の為に時間をつくれないと思っている方は、日常に運動を組み込ませてはいかがでしょう。

子供の頃、「ラジオ体操」を真剣にしたことがありますか?

体が自然に覚えている「ラジオ体操」。

有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動で、日常の生活では使用しない筋肉や関節・骨に影響を与えるので、13種類の運動によって全身の400種類以上の筋肉を刺激できる総合的な運動なのだそうです。

朝起きて、たった3分でできちゃう最高の運動で、体の隅々まで真剣に伸ばして体操したら、すごい運動量になります。

 

生活習慣

毎日きちっとした生活が理想なのだと思っているけど、なかなかできない。

楽しい休日前日なんて…やっぱり羽を伸ばしたい社会人。

育児中だったら規則正しい生活なんて、なかなかできない。

お肌の為に、夜10時に睡眠とか…無理!と思っている方もいるでしょう。

何かよい方法がないか?…そんなことを共に考えてみませんか?

サプリ

手っ取り早く効果を期待してしまう、サプリメント。

野菜の栄養素もちゃんと基準に満ちているのか?と疑問になるほどの食材。

その栄養の穴埋めに!と考える方もいるでしょうね。

健康系・美容系・ダイエット系と機能性健康食品は溢れるほどありますが、基本の「食事」「運動」「生活習慣」のあってのこと。

がんばるぞー!


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