医者7万人アンケート食事健康法「食べ物チョイス」の食品を検証！TOMOIKU食材まとめ

お医者さんが健康のために積極的に食べている物ランキング

医師専用サイト「MedPeer（メドピア）」に参加する7万人の医師ネットワークに特別アンケート調査を実施し、そこで集めた医師の”生の声”で「お医者さんが健康のために積極的に食べている物ランキング」があるので、検証してみましょう。

人一倍「健康知識」が豊富なお医者さんが、自分自身の体のために食べている物は興味があります。

TOMOIKUの過去記事にてそれぞれの効能などを綴っています。

「脳はバカ、腸はかしこい」という書籍の理論のままのランキング

緑黄色野菜がトップ5に2個と・ヨーグルトの乳酸菌・納豆の納豆菌と菌類がトップ5に2個とリンゴという注目する食材が並んでいます。

追ってお味噌の菌と大豆類・肉よりも魚とアンケートの内容を分析するとわかりますね。

まずは、「腸」をとても意識しています。

1年前に「脳はバカ、腸はかしこい」という本を読んだのですが、脳は見たものを勘違いさせて自分の都合のよいように勘違いをさせるけれど、腸はそのまま従って働くので、食べたものがそのまま体に影響するメカニズムが書かれていました。

数回読んでいるので、かなり傷んでいますが、とてもわかりやすかったです。

お医者さんもトップ5の食材も「腸」を意識したものでした。

各食材の記事がありますので、興味がありましたら読んでみてくださいね。

トマト
・トマトは毎日朝に酢とオリーブオイルでたべる。（30代、呼吸器内科、女性）
・毎日トマトジュースを朝飲みます。（50代、麻酔科、男性）
・できるだけ生で食べる。（50代、一般内科、女性）
TOMOIKUロハス生活で丁寧な暮らしを！
トマトを食べるなら夜がいい！ジュース＆サラダで！
https://tomoiku.com/2015/08/15/%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%88%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%AA%E3%82%89%E5%A4%9C%E3%81%8C%E3%81%84%E3%81%84%EF%BC%81/
甘くて酸っぱいトマトは夜！ある番組で、「トマト」が甘いということがおいしいと評価されることに、一言申す！…という農家の人がいた。その理由はトマトは「甘くて酸っぱい」がおいしいのだと。「おいしい」と感じるのは、人それぞれなので、「おいしい」と食べら...
ヨーグルト
・ヨーグルトは腸内細菌の環境を整え、アレルギ―、免疫機能の改善をする。（40代、一般内科、男性）
・カルシウムのために、牛乳、ヨーグルト、チーズを毎朝とっています。アメリカでは3 a dayと表現しているようです。（40代、一般内科、女性）。
TOMOIKUロハス生活で丁寧な暮らしを！
便秘解消や美肌・保湿効果抜群！ヨーグルトは優れもの
https://tomoiku.com/2015/09/03/%E4%BE%BF%E7%A7%98%E8%A7%A3%E6%B6%88%E3%80%80%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%88%E3%81%AF%E5%84%AA%E3%82%8C%E3%82%82%E3%81%AE/
ヨーグルトを取り入れる生活、はじめませんか？さっぱり爽やかヨーグルトを取り入れて、内からも外からもキレイを手に入れましょう！ヨーグルトは美容効果だけではなく、善玉菌を増やしてくれる優れもの。できるだけ、加糖されていない無糖のプレーンを食べるように...
納豆
・納豆などの大豆製品がホルモン系の悪性腫瘍を抑制する効果あり。（30代、一般内科、男性）
・血をサラサラにするものとして納豆、オクラの摂取を心がけている。（40代、呼吸器内科、男性）
TOMOIKUロハス生活で丁寧な暮らしを！ 6 users
納豆の栄養はスゴイ！夜食べるとパワーUP！＋αで食材で効果的な食べ方はコレ！
https://tomoiku.com/2016/11/23/%E7%B4%8D%E8%B1%86/
納豆は「体にいい！」と誰もが知っている、健康になる代表のような食材ですね。日本の食卓の定番アイテムの一つで、旅館の朝ごはんのように、朝食べる方も多いと思いますが、実は「夜」食べることでパワーアップするのです。納豆が体に良いとされる栄養！なぜ夜食べ...
ブロッコリー
・野菜についてはブロッコリーを含む、アブラナ科の野菜を選ぶことが多い。オリーブオイル併用での無水調理が定番。（50代、健診・予防医学、男性）
・ブロッコリーはタンパク質がかなり多いのでおすすめ。（40代、麻酔科、男性）
TOMOIKUロハス生活で丁寧な暮らしを！
栄養豊富な野菜「ブロッコリー」効果効能！食べられない人へブロリコ
https://tomoiku.com/2015/11/09/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%B3%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AF%E7%8E%8B%E6%A7%98%E3%81%A8%E8%A8%80%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%82%8B%E6%A0%84%E9%A4%8A%E8%B1%8A%E5%AF%8C%E3%81%AA%E9%87%8E%E8%8F%9C%EF%BC%81/
［最新更新日：2020年2月1日：追記］栄養豊富な野菜ブロッコリー！毎日食べてるよ！４世代9人家族と2匹孫の4歳から90歳のおじぃちゃん…そして犬2匹全員ブロッコリーは欠かせない食材です。栄養が水に溶けちゃうから２分位湯がいたら、お水にさらして終わりか、蒸す、...
りんご
・朝にりんごと温かいもの。（30代、神経内科、女性）
・毎朝、りんごとヨーグルトを食べてます。（50代、一般外科、男性）
TOMOIKUロハス生活で丁寧な暮らしを！ 2 users
りんごの栄養は一日一個で医者いらずの効果！焼いたり熱を加えて栄養9倍に！
https://tomoiku.com/2016/11/22/%E3%82%8A%E3%82%93%E3%81%94/
皮まで栄養満点のりんごの効果はスゴイ「一日一個の林檎は医者知らず」現代は一年中店先に並んでいるりんごですが、収穫時の秋頃になるともぎたてのりんごが美味しそうに見えます。スーパーや八百屋でよく売られているので、親しみのある果物だと思います。昔、風邪...