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目に良い食べ物!視力低下、老眼、眼精疲労、若者に深刻な「スマホ老眼」回復させる方必見!

食事

目に良い栄養素を意識する!

現代の子供達は目を酷使することが多く、近視の子が多いようです。

更に深刻なのは、子どもや若者に多い「スマホ老眼」

「スマホ老眼」に関してはこちらの記事がお役にたてると思います。

そして、歳を重ねるとともに避けて通る事が出来ない老化現象「老眼」

実際に老眼を自覚する年齢は「30〜60代」と、かなり差がありますが、生活習慣による姿勢もですが、食事も多く関係しています。

姿勢についてはこちらの記事がお役に立てると思います。

頭痛や首が痛くなってしまう原因はスマホであった!というお話です。

 

目の健康を維持する食物・栄養素を摂取しよう!

人間の体は食事によって健康を司っていると言って過言ではありません。

老眼も食生活が大きく関わっているのは当然のことですね。
目の健康に良いものって何?…

実はたくさんあるので、複数の食材を合わせて摂取するようにしましょう。

栄養素 食 品 効 果
ビタミンA βカロテン・レバーや緑黄色野菜など 目の粘膜を保護
ビタミンB6 鮭・魚の赤身・ひまわりの種などに多い 水晶体や毛様体筋の代謝を促進
ビタミンB1 豚肉・ごま・豆類全般などに多い 視神経からくる疲れ目の防止
ビタミンB2 納豆・卵・ひじき・舞茸などに多い 角膜炎等の予防
ビタミンE アーモンドなど、ナッツ類 白内障など、目の老化予防
ビタミンC 芋類、ピーマンなどの野菜類、果物など 抗酸化作用によって、スマホ老眼や白内障、飛蚊症などに効果
DHA(ドコサヘキサエン酸) イワシなどの魚の脂質、特に青魚にに多い 働きを高めて視力の回復
亜鉛 牡蠣を始めとする貝類やレバー、肉類など 目の健康を保つ
ルテイン 緑黄色野菜に多い 加齢黄斑変成や白内障の予防
アントシアニン ポリフェノールの一種(ブルーベリー) 老眼予防、眼精疲労、視力回復に非常に効果的

目にはベルーベリーがいい!って、定番ですね。

コンビニで売られているものよりも、即効性があります。

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目の疲れから頭痛や首の痛みへと、辛い思いをする前に対処しましょう。







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