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コンビニおでんダイエットの効果!栄養とダイエットを意識した新メニュー商品がいい!

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「コンビニおでん」ダイエットであったかーい気分!

暑い日が終わりに近づくと、コンビニ店頭からおでんの幕が目立つようになり、店内はもうおでん気分!

大家族の我家ではコンビニでおでん購入することは、家計的に苦しいので間食向きなのですが、少人数の場合、大鍋でおでんを作ったりする機会ってあまりないのでは?

最近では夏でもおでんを置いているコンビニがあるのは、モデルさんたちが「おでんダイエット」を成功し、かなり痩せた人がいるから…というウワサも!

美味しく続けられるおでんダイエットのコツや食べ方をご紹介!

昨年書いた記事の続きになりますので、いっしょにお読みいただくと、もっと「おでんダイエット」をご理解していただけるかも!

 

おでんダイエットがなぜよいのか?落とし穴に注意!

おでんはヘルシーな和の煮物スタイルに近く、具材もほぼノンカロリーの大根や白滝、高たんぱくな卵や厚揚げなどですね。

あったか~い「おでん」は身も心もほっこりします♪

ダイエットは、基本的に低体温では成功しません。

体の代謝を良くするためにも、温かい食べ物がおすすめです。

おでんは体が温まる!

まず、基本的な条件はクリアーしていますね。

そしてカロリーが低く、満腹感を得られる水分をたくさん含んでいる理由から、安心して食べられます。

しかし、すべての具材が低カロリーではありません。

ダイエット目的の方は、具材に注意しなければ、太る原因にもなります。

 

前のページに具材の記事があります。

【 目 次 】
栄養バランス
食物繊維たっぷりグループ
大豆製品グループ
魚介の練り製品グループ
動物性たんぱく質グループ
健康・美容効果の効果
「大根」は胃もたれ、便秘 解消に! 約15kcal
「たまご」の美容成分が豊富でバランスUP 約80kcal
「こんにゃく」は乾燥肌にうれしいセラミドが摂れる 約10kcal
「牛すじ」はコラーゲンたっぷりでプルプルお肌に♪ 約50kcal
「じゃがいも」は塩分が気になるおでんのむくみを防止に! 約70kcal
健康上 気をつけたい点
不足している栄養にも注意しましょう

コンビニおでん新メニューを追加しよう!
【セブン-イレブン】

豆乳に枝豆など健康を意識した素材が誕生しました!

おでんダイエットセブン-イレブン

やわらかごま豆乳天

女性の健康と美容におすすめイソフラボン!

国産豆乳を混ぜ込んだすり身はふんわりとしていて、ふわっと香る胡麻の風味がうれしいです。

枝豆天

すり身に食感の良い枝豆の風味を閉じ込めました。

コンビニダイエットこんにゃく

真いか握り串
ふんわりすり身に「八戸産真いか」のうま味を閉じ込めました。

黒ごま串こんにゃく
片手で食べやすい串でどうぞ。

 

【 ローソン 】

今年は昨年好評だった「炭火焼鶏もも串」や「ぼんじり串」などに加えて、「鶏ハラミ串」や「炭火焼鶏ささみ串」など、税込100円の手軽な “串おでん”の種類を増やしていますね。

コンビニおでん

炭火焼鳥ハラミ串

焼鳥でも希少部位のハラミを炭火で焼いている一品です。

炭火焼鳥ささみ串

こうみえておでんです。ささみを炭火で焼いた後につゆに漬け込んでいます。

【 ファミリーマート 】

汁にもっともこだわったファミリーマート「麺類おでん」は満腹感があります。

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”うどん”をゆであげ直後に急速冷凍した、しなやかでコシとつるみのある麺をおでんのつゆと食べる新しいおでんメニュー
どうやって頼めばいいの?ファミマおでんに『うどん・そば・ラーメン』

ファミマで「麺類おでん」を注文する手順

1. おでんを容器に入れたらレジにもって行って「◯◯麺を追加してください」と注文します。
2. 店員さんが冷凍された麺を電子レンジで解凍してくれます
3. 解凍した麺をおでんの容器に入れて汁を増やしてもらって会計です。

ラーメン、蕎麦、うどんだけの単品でも注文できるので、アツアツのラーメンやうどんを食べたい時にはとてもうれしいサービスです。

ダイエットで食べる具材は何にしましょう?

痩せるためには、野菜類から先に食べましょう。

ダイエットは炭水化物ダイエットのような効果が得られるようになっていますが、おでんの具材の全てが低カロリーというわけではないので、食べる具材を選ぶようにしましょう。

  • 大根

    胃もたれ、便秘 解消に!

  • しらたき・こんにゃく

    乾燥肌にうれしいセラミドが摂れる!

  • 牛すじ

    コラーゲンたっぷりでプルプルお肌に♪

  • 昆布巻き

    食物繊維たっぷりで、不足しがちなミネラルも豊富に摂るようにしましょう!

  • 厚揚げなど練り物・セブン-イレブンの新商品!

    低カロリーではないので、1個にしておきましょう。豆腐の栄養とイソフラボン効果も含め、厚揚げが無難ですね。

 

食べる順番を考えて、よく噛んでいただくことが、鉄則です。

食べる時の状況にもよりますが、栄養豊富な玉子もダイエットでは必要な栄養です。

炭水化物が必要な場合は、ファミマのうどん追加でもいいですね!







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