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2016年花粉シーズン到来!ウンザリ!やるしかない対処法!グッズ&食品は?

花粉予防

「前シーズン比 花粉の飛ぶ数」1月14日発表(tenki.jp)

 

あぁ~ウンザリ!花粉シーズンがついに始まります!

暖かい日も多かったため、いつもより少し早く花粉が舞うそうです。

今年は、いつもより数日早い2月上旬から西日本・東日本でスギ花粉の飛散が始まり、北日本は例年通りの2月下旬と予測されています。

 

当たり前の対策だけど、コツコツ頑張ろう!

■ 外出時、帰宅時の対策

花粉症対策
花粉が飛びやすいのは、晴れや曇りで、乾燥している日や、風が強い日も要注意です。

外出する際は、とにかく花粉が付着しないように、部屋に入れ込まないように、特に身体の目や鼻などの粘膜に入りこまないように、宇宙に行くかのように気をつけることで、症状は軽減されるのです。

まず、花粉が付着しにくい素材の洋服とマスクやメガネを身につけるようにしてください。

洋服はナイロンなどサラサラした素材のものを選び、ウール素材のコートやセーターなどは、花粉が付着しやすいので、避けるようにしましょう。

花粉対策のメガネマスクは内側を少ししめらせておくことにより、体内に入りにくくなり花粉をシャットアウトできます。

最近は、ファッション性豊かな花粉対策用のメガネもたくさん市販され、目に入る花粉の量を大きく減らすことができるので、おすすめです。

室内に入る際には玄関前でコートや洋服の花粉を払って、すぐに手洗い・うがい、洗顔や洗眼を徹底しましょう。

とにかく花粉が室内に入らないように!体内に付着されているものを洗い流してください。

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■ 自宅での対策

とにかく外出時の花粉ガードは徹底していても、家の中に花粉が入ってしまい、飛び散っているようでは意味がありません。

室内が乾燥しているとアレルギー症状が出やすいので、空気の湿度を適度に保つようにしましょう。

洗濯物は基本的には室内干しをすることによって、洗濯物に花粉もつかず、適度な湿度も保てて一石二鳥です。

お布団は日に干したいかもしれませんが、できることなら布団乾燥機を用意して掃除機をかけた方が安心です。

日に干したとしても取り込んだ後に必ず掃除機をかけてください。

■ 掃除
こまめに拭き掃除をすること。

室内に花粉対策に特化した空気清浄機を置くのも花粉対策に大いに役立ちます。
調べてみたのですが…

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■ バランスのよい食生活が大事

花粉症によい食べ物として多数上げられていますが、実は科学的に立証されていないようです。

しかし、アレルギー反応というのは、体調に大きく左右されるため、体調がよいときは症状が少ない場合が多く、免疫力が落ちるとアレルギーが悪化する可能性が高くなるので、ベストな体調を保つことは、花粉症の症状を抑えるのによいと思います。

花粉症に良い食品という訳ではないですが、免疫力を高めアレルギーに良い食品を紹介します。

玉ねぎ

玉ねぎは肉の脂肪「アラキドン酸」がアトピー症状を悪化させる物質に転換することを抑制したり、ヒスタミンという起炎物質が肥満細胞から遊離するのを抑えたりします。
アレルギー性疾患の体質改善する効能を有していて、高い解毒作用も持ち、有害物質を体外に排泄して体を守るため、毎日何かしらで食すことをおすすめします。

ニンニク
腸の調子を整え、血行を促進し、細胞の衰えを防止する作用があり、ニンニクのNK細胞が活性化すると、アレルギー性の過剰な免疫反応が抑制されて、IgE抵抗の産出を抑制してくれます。

ウコン
神経の刺激を抑える働きがあり、活性酸素を抑制する抗酸化作用があるので炎症を緩和してくれます。

煮込んだトマト
生トマトはダメです。煮込んだトマトに含まれているナリンゲニンカルコンが、細胞内のヒスタミンの放出を抑制するため、花粉症の症状を緩和します。

しそ
しそに含まれる「αリノレン酸」は、体内でドコサヘキサエン酸(DHA)・イコサペンタエン酸(EPAに変わるため、アトピーの諸症状である(皮膚炎・ぜん息・花粉症)などを抑制し体質改善に貢献し、免疫の過剰を抑えるので、花粉症・鼻炎・アトピー・喘息などの体質改善に効果的です。

青魚
青魚に含まれる脂質のα―リノレン酸のドコサヘキサエン酸(DHA)とイコサペンタエン酸(EPA)は、アレルギー症状を抑え、免疫の働きを正常にします。

ヨーグルト
話題のヨーグルトの乳酸菌は、花粉症を始めアレルギー体質の場合、腸内バランスを整えることで、花粉症の症状を、和らげる働きがあります。
L-92乳酸菌は、花粉症の特徴的な、症状である、目のかゆみや、鼻のかゆみに、効果があるという、結果が出ています。

その「L-92乳酸菌」は何なのか?と調べたら、カルピス社の乳酸菌でした。
カルピス 守る働く乳酸菌
—- 菌の種類 《L-92乳酸菌》 —-
長年乳酸菌を科学してきたカルピス社の中で、数多くの菌株から選び抜かれた「L-92乳酸菌」を配合した乳性飲料。L-92乳酸菌はカルピスから販売されているアレルケアなど一部の製品にしか配合されていない。

【報告されている主な機能性】
・アトピー対策   ・花粉症対策   ・インフルエンザ対策   ・便秘対策

HP : 花粉症対策と「L-92乳酸菌」 データで有効性の確認ができます。

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