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0円ダイエット!1ヶ月4㎏体重が減った経験で実感!ひとつ必要なもの。

0円ダイエット

簡単なこと…意識ダイエット

夏が終わり寒くなると、ボディラインを隠せてしまう上、秋にはおいしいものがオンパレード。

季節によって体型を気にするのではなく、健康を考えたら痩せていたという結果にしませんか?

もう、ダイエットを意識してリバウンドに悩まされるのをやめませんか?


…と言うのはカンタンなんです。
ドッド、ドッド、チャンチャラララ~とCMでコミット前後の姿には憧れますよね。

しかし!身にかなりの投資が必要で…その後、体型維持ができるのかも心配で…

そんな私が、この体型に投資はできないのであって…

日常の生活習慣を変えることが一番なのは、百も承知。でもそれしかない。

たったひとつ必要なものは…
「0円ダイエットは健康になると意識した生活をすること」だけ。

ひとつ必要な意識は0円です。

ダイエットを目的にしてしまうと、カサカサ肌や体力不足と健康的ではない結果になる場合もあります。

そう思って、実行したこと1ヶ月!秋になって4㎏減ったのですよ。

健康になると意識した生活

いつものようにちょっと甘いものを食べていたし、無理なことを目標にしても続かない。

今までの習慣をちょっと変えただけ。

0円ダイエットごはんの改善
  1. ブログ:「まごわやさしい」食の基本の合言葉のメニューの徹底
  2. ブログ: 良くない食事「オカアサンヤスメハハキトク」を食べないようにする
  3. 夕飯を一食分の三分の一の量を翌日朝食にする。
  4. 体を冷やすものを食べないようにする。(新陳代謝をよくする)アイスが食べたいとき…食べてもすぐに温かい物を飲む

体が温かいと病気になりにくいのです。36.5度の体温があるとがん細胞は体内で生きにくくなるのです。 そして、代謝が良いと痩せやすい体になります。

0円ダイエット姿勢の改善

たまに両手を上にあげ(バンザイ姿)、背伸びをしたり左右に揺らして、固まりそうな体(脂肪)を動かす。

0円ダイエットぐうたら時間の改善

TVをゴロゴロしながら見ている時、足のつま先から太ももにむかってマッサージなど、横にゴロゴロしながらでも足に力を入れたり、お尻に力を入れて筋肉を動かすだけ。

たったこれだけ!

今までどういうぐうたらな生活をしていたのか?…というより、+体にいいことをしただけ。

何かを購入したり、そんなことをしないで、今の生活でタダでできることで体にはプラスなこと。

たったひとつ必要なものは
「0円ダイエット:健康を考える意識」でした。

キリきりした気持ちではダイエットは長続きしません。

ゆったりとした心で楽しいティータイムで身も心もあったかに…その気持ちが長く続けられるコツです。









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